Insonnia, ansia, ritiri finiti male: gli effetti collaterali della meditazione esistono, e quasi nessuno ne parla. Cosa dicono gli studi e cosa invece è esagerazione giornalistica.
Un’intervista a Massimo Paradiso per esplorare perché la meditazione fa bene: neuroscienze, emozioni, pensieri e presenza. Una guida chiara e accessibile alla pratica consapevole.
Libri / Benessere mentale / Digital Mindfulness / Mindfulness
di Paolo Subioli · Published 30 Ottobre 2025
C’è una sorta di luogo comune secondo il quale chi pratica la meditazione non dovrebbe arrabbiarsi, provare ansia o essere stressato/a come tutti gli altri. Vediamo perché si tratta solo di un mito da sfatare.
di Paolo Subioli · Published 15 Ottobre 2025 · Last modified 31 Ottobre 2025
Come il gusto e il cibo possono diventare strumenti di consapevolezza: un esercizio di meditazione sensoriale per tornare al momento presente e creare nuovi percorsi mentali.
Come meditare / Meditazione Vipassana / Psicologia evoluzionistica
di Paolo Subioli · Published 12 Giugno 2025 · Last modified 31 Ottobre 2025
Scopri cosa accade nel cervello quando meditiamo: tre reti neurali, il loro ruolo evolutivo e come la pratica di meditazione può trasformare la mente grazie alla ‘metacognizione’.
La meditazione aiuta a ridurre lo stress, promuovendo una gestione consapevole delle emozioni e mitigando ansia e depressione. Ecco come funziona dal punto di vista fisiologico.
Quali effetti ha la meditazione sulla salute fisica e mentale? Ecco una rassegna delle principali ricerche sull’argomento e dei relativi risultati.
L’antifragilità, un concetto nato dalla matematica finanziaria, può rivelarsi cruciale nell’aiutarci a fronteggiare le avversità e sviluppare l’equanimità, specie con il supporto della pratica di meditazione.
Meditazione guidata / Insegnamenti buddhisti / Psicologia evoluzionistica
di Paolo Subioli · Published 21 Maggio 2024 · Last modified 31 Ottobre 2025
Gli 8 venti mondani, o preoccupazioni mondane, sono un utile strumento della tradizione buddhista per analizzare le diverse forme di attaccamento e avversione che ci impediscono di essere felici lungo tutto il corso della vita.
Meditazione guidata / Benessere mentale
di Paolo Subioli · Published 9 Gennaio 2024 · Last modified 31 Ottobre 2025
La Meditazione della Gratitudine è un pratica molto potente per migliorare la nostra qualità di vita. È un modo per renderci felici da soli, concentrandoci sulle cose che già abbiamo anziché su quelle che pensiamo ci manchino.
