Pema Chödrön – Emozioni forti: vedendole trasformiamo la spada in un fiore
Quando le emozioni forti si presentano, dice Pema Chodrom, tendiamo a farci trascinare, amplificandole. Ma se riusciamo a vederle, cambia tutto.
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Shunryu Suzuki – Come ottenere una calma perfetta nella meditazione
Per sapere come ottenere la calma perfetta nella meditazione, dice Shunryu Suzuki, non dovreste farvi disturbare dalle varie immagini che trovate nella mente.
Pema Chödrön – Nei momenti difficili dobbiamo imparare a reagire nel modo opposto a quello a cui siamo abituati
Quando arriva un’emozione forte, tutte le dottrine e i principi a cui ci siamo attenuti ci sembrano delicati o meschini: le emozioni sono molto più potenti.
Thich Nhat Hanh – L’isola del sé
L’isola del sé è quell’isola sicura alla quale si può tornare ogni volta che ci si sente spaventati, instabili o disperati. Thich Nhat Hahn ci esorta a prendere rifugio nell’isola del sé che abbiamo dentro, per stare al sicuro.
Thich Nhat Hanh – Siamo molto più dei sentimenti che proviamo
La meditazione ha due aspetti: fermarsi e calmarsi è il primo; il secondo guardare in profondità per trasformare. Quando avrete maturato sufficiente energia di consapevolezza, potrete guardare ogni emozione in profondità e scoprirne cosi la vera natura. Se riuscirete a...
Sister Jina – Come sviluppare la compassione per se stessi
Per sviluppare compassione per se stessi possiamo tornare alla calma del respiro, evocando l’immagine di una veranda immersa in un paesaggio meraviglioso
La pratica dei tre respiri
Una pratica semplicissima, da adottare molte volte nel corso della giornata per riportare l’attenzione al momento presente, al corpo, alla mente e alle proprie emozioni.
Come prendersi cura di rabbia e paura
Sentimenti come la rabbia e la paura sono i principali nemici della nostra felicità. Ecco un metodo molto semplice (e facile) che possiamo usare per prenderci cura delle emozioni forti: la respirazione “di pancia”, cioè il semplice respirare in consapevolezza...
