Meditazione del “Cosa c’è adesso?”
La meditazione del ‘Cosa c’è adesso?’ consente di imparare a guardare la realtà istante per istante con equanimità, in ogni circostanza della vita. È un modo per meditare molto facile ed efficace al tempo stesso.
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Joseph Goldstein – La volizione è la forza che guida ogni nostra azione
La volizione è una forza mentale che guida ogni azione: contiene potenziale karmico, dipende dalla motivazione e può essere osservata direttamente nei movimenti e negli impulsi che precedono ogni gesto.
Riconoscere le emozioni: perché dare loro un nome e quando invece evitarlo
Saper riconoscere le emozioni che proviamo è fondamentale per il nostro benessere e di chi ci sta vicino. Ecco una rassegna completa delle varie mappe delle emozioni e dei metodi per utilizzarle.
Meditazione al vento
La meditazione al vento è una pratica molto adatta al periodo estivo, che ci aiuta in modo molto semplice ed efficace a scoprire la dimensione del non sé e a osservarci con equanimità
Meditare con le Formazioni Mentali
In questo incontro del Sangha di Zen in the City abbiamo praticato sul tema delle Formazioni Mentali, o sankhara. Vedere i nostri stati d’animo, i nostri pensieri e le nostre emozioni come Formazioni Mentali, ci aiuta molto a disidentificarci da esse e a capire quanto i nostri comportamenti e i nostri stessi pensieri siano condizionati. Ci ha aiutato in questo, anche stavolta, Thich Nhat Hanh, con un altro episodio del suo discorso sui 16 esercizi sulla consapevolezza del respiro.
Sankhara: scopri le 51 formazioni mentali e come possono modellare la tua coscienza
La teoria delle Sankhara, o Formazioni Mentali, ci aiuta in modo interessante ed efficace a conoscere la nostra mente, vederne i condizionamenti e sfatare molti miti.
Walpola Rahula – I 5 aggregati spiegati per bene
Quella dei 5 Aggregati è una delle dottrine più originali e importanti dell’insegnamento buddhista. Qui lo studioso Wakpola Rahula li passa in rassegna uno a uno evidenziandone le conseguenze.
Meditazione guidata: La musica del respiro consapevole
La musica del respiro consapevole è una meditazione guidata ispirata al maestro zen Thich Nhat Hanh e basata sul modello delle Formazioni Mentali.
Thich Nhat Hanh – I cinque aggregati: cosa sono e perché sono importanti
I cinque aggregati (skandha) sono le parti di cui secondo il buddhismo è composto l’essere umano. Thich Nhat Hanh ce li spiega uno per uno, mettendo in evidenza la loro interdipendenza.
La notte che una chihuahua mi ha fatto capire cos’è la rabbia
Come una notte passata in un Airbnb, in compagnia di una chihuahua assai molesta, mi ha fatto capire cos’è veramente la rabbia, o quanto meno 3 suoi aspetti fondamentali.