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Thich Nhat Hanh – Iniziare la giornata con un sorriso

Quando ti alzi, invece di correre a prepararti per andare al lavoro, puoi riflettere su come vuoi vivere la giornata. Prenderci alcuni momenti per chiarirci le aspirazioni o le intenzioni che abbiamo per la giornata ci aiuta a restare aperti...

stare bene ovuque

Le 5 frasi che fanno stare bene ovunque

Il titolo può sembrare ambizioso, ma quella che propongo qui è una semplice e persino breve pratica di meditazione che realmente è in grado di trasformare in benessere qualsiasi situazione, mentre si sta seduti, in piedi, sdraiati o camminando. È basata...

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Meditazione guidata: un aiuto per iniziare

Vi propongo una meditazione guidata utile per iniziare a prendere confidenza con questo tipo di pratica: un file audio in formato mp3, da me registrato, che si può scaricare ed utilizzare come guida. La meditazione proposta è molto breve (circa...