di Paolo Subioli · Published 18 Maggio 2026
La gentilezza amorevole è coerente con il programma di mindfulness MBSR? Lo stesso Jon Kabat-Zinn agli inizi era riluttante a includerla. Ecco perché poi ha cambiato idea.
di Paolo Subioli · Published 10 Luglio 2024 · Last modified 11 Luglio 2024
In questa poesia di Naomi Shihab Nye l’immagine del padre che trasporta il proprio figlio col massimo della cura e della concentrazione, incurante di tutto, è il paradigma di un modo di vivere improntato sull’amore.
di Paolo Subioli · Published 27 Novembre 2023
Secondo incontro di meditazione del ciclo sulla Gentilezza Amorevole del Sangha di Zen in the City, incentrato sulla compassione verso se stessi. Sia la pratica proposta che la lettura sono stati di Hugh Byre, un autore statunitense non molto conosciuto in Italia. La gentilezza amorevole verso se stessi è stata presentata come un passaggio indispensabile per sviluppare la compassione verso gli altri.
di Paolo Subioli · Published 26 Novembre 2023 · Last modified 4 Dicembre 2023
Questo è il primo di una serie di 5 incontri di meditazione dedicati alla Gentilezza Amorevole. È stato introdotto il concetto di Gentilezza Amorevole, o Metta, nell’ambito degli insegnamenti di tradizione buddhista. Poi abbiamo praticato una meditazione guidata basata su un insegnamento di Hugh Byrne, a cui è seguita una lettura da un testo di Sharon Salzberg.
di Paolo Subioli · Published 17 Ottobre 2023 · Last modified 18 Ottobre 2023
Di fronte a fatti drammatici, in una situazione complessa come quella della Palestina, ci sentiamo impotenti. Ma qualcosa possiamo fare: generare pace e amore a partire da noi stessi. È il nostro contributo a un mondo concretamente migliore.
di Paolo Subioli · Published 7 Gennaio 2022
Maitri significa provare gentilezza amorevole e amicizia incondizionata verso noi stessi e gli altri. Ecco come praticarla secondo Pema Chödrön.
di Paolo Subioli · Published 25 Novembre 2021 · Last modified 14 Febbraio 2024
Superare i cinque impedimenti è di cruciale importanza per ogni tipo di pratica meditativa. In questo brano Bhikkhu Anālayo illustra i diversi metodi che nel corso del tempo sono stati elaborati per riconoscerli e gestirli.
di Paolo Subioli · Published 3 Marzo 2021
Cosa sono le intenzioni è stato spiegato dal Buddha, che ha parlato della saggezza di coltivare la chiara intenzione nelle nostre vite. Christina Feldman spiega come ciò sia il fondamento per la compassione.
di daniela · Published 24 Febbraio 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Una variante della pratica di gentilezza amorevole (mettā) da adottare quando si viaggia su un mezzo pubblico. Non per passare il tempo, ma per trasformare il nostro cuore.
di daniela · Published 23 Febbraio 2021 · Last modified 10 Aprile 2026
La “camminata dell’amore” si può praticare ogni volta che dobbiamo fare un percorso, anche breve. Ci aiuta a vedere la città (e i suoi abitanti) in un modo molto diverso dal solito, seguendo i principi della tradizionale pratica buddhista di metta, basata sul coltivare la benevolenza verso se stessi e verso gli altri.
