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gentilezza amorevole

Coltivare l’autocompassione

Secondo incontro di meditazione del ciclo sulla Gentilezza Amorevole del Sangha di Zen in the City, incentrato sulla compassione verso se stessi. Sia la pratica proposta che la lettura sono stati di Hugh Byre, un autore statunitense non molto conosciuto in Italia. La gentilezza amorevole verso se stessi è stata presentata come un passaggio indispensabile per sviluppare la compassione verso gli altri.

gentilezza amorevole

Introduzione alla Gentilezza Amorevole (Metta)

Questo è il primo di una serie di 5 incontri di meditazione dedicati alla Gentilezza Amorevole. È stato introdotto il concetto di Gentilezza Amorevole, o Metta, nell’ambito degli insegnamenti di tradizione buddhista. Poi abbiamo praticato una meditazione guidata basata su un insegnamento di Hugh Byrne, a cui è seguita una lettura da un testo di Sharon Salzberg.

amore sull'autobus

Amore sull’autobus

Una variante della pratica di gentilezza amorevole (mettā) da adottare quando si viaggia su un mezzo pubblico. Non per passare il tempo, ma per trasformare il nostro cuore.

camminata dell'amore

Camminata dell’amore

Un’ulteriore pratica di consapevolezza – per rendere piacevole e nutriente l’azione di spostarsi a piedi da un posto all’altro, lungo i marciapiedi – è la “camminata dell’amore”. La si può praticare ogni volta che dobbiamo fare un percorso, anche breve....

adottare la mente della nonna

Adottare la mente della nonna

Uno stratagemma escogitato in ambito zen è quello di adottare la “mente della nonna” nei confronti di se stessi. Per una nonna amorevole, il proprio nipote è sempre bellissimo e perfetto.