La speranza è sopravvalutata. Ecco cosa funziona davvero
Scommesse sui missili, rabbia contagiosa, wishful thinking: perché la speranza tradizionale non basta più. E cosa possiamo fare invece, ogni giorno, per stare davvero bene.
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Come stare meglio scrivendo un messaggio
Una pratica molto semplice, basata sulla messaggistica email e Whatsapp, che permette di stabilire una modalità nuova di rapporto con gli altri e, in definitiva, di stare meglio.
Meditazione della doccia
La meditazione della doccia è una pratica ideale per iniziare la giornata, perché farsi la doccia è uno dei momenti preziosi in cui possiamo riunificare mente e corpo. Ed è anche l’occasione perfetta per la pratica del body scan.
Stare meglio scrivendo un messaggio
Scrivere un messaggio con uno dei nostri dispositivi digitali può costituire una bella pratica per sviluppare la gentilezza e l’apertura nei confronti degli altri mentre compiamo un’azione abituale della vita quotidiana.
Naomi Shihab Nye – Gentilezza
Naomi Shihab Nye parla della Gentilezza, in questa poesia, evitando di esaltarla come virtù senza averne evidenziato il presupposto necessario: la nostra capacità di vedere il dolore e imparare ad affrontarlo.
Shunryu Suzuki – Essere gentili con se stessi è il fondamento dello Zen
Essere gentili con se stessi nella pratica di meditazione, secondo Shunryu Suzuki-Roshi, è essenziale. Prendersi cura della propria pratica è come fa una mamma col proprio bambino.
Pema Chödrön – L’onestà senza la gentilezza ci dà l’aspetto di chi ha succhiato una fetta di limone
Secondo Pema Chödrön, l’onestà senza la gentilezza ci fa sentire feroci e meschini, inrappolandoci nell’introspezione, sentendoci irritati da noi stessi.
Stefano Bettera – I metodi per essere gentili con se stessi
I metodi sviluppati dal Buddhismo nel corso dei secoli consentono di imparare a essere gentili con se stessi, come farebbe un amico sempre al nostro fianco
Istruzioni per fare amicizia con sé stessi
Fare amicizia con se stessi è molto difficile al giorno d’oggi, ma il libro di Carolina Traverso, ‘Mente calma cuore aperto’, ci aiuta a farlo con grazia e gentilezza, in un linguaggio comprensibile a tutti
Dalai Lama – Diventare consapevoli della gentilezza non intenzionale
Per approfondire la gratitudine nei confronti di tutte le persone è utile sapere che viviamo in dipendenza da persone che ci aiutano non intenzionalmente