Perché abbracciarsi fa bene: il potere dell’abbraccio tra scienza e meditazione
Nella vita adulta abbracciare è diventato raro. Cosa ci succede nel corpo in pochi secondi, cosa dice la ricerca, e perché la meditazione rende il gesto più potente.
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Charlotte Joko Beck – Che cos’è la gioia?
Per Charlotte Joko Beck, essere pienamente consapevoli significa sperimentare direttamente la vita, senza il filtro dei pensieri, accettando ciò che siamo realmente.
Charlotte Joko Beck – Che cos’è la gioia? È come andare in altalena
Cos’è la gioia? Secondo Charlotte Joko Beck la gioia equivale a entrare in sintonia con la realtà altalenante della vita, fatta di alti e bassi, cioè rimanere gioiosi anche nei momenti difficili
Meditazione della Gratitudine per una vita più ricca e appagante
La Meditazione della Gratitudine è un pratica molto potente per migliorare la nostra qualità di vita. È un modo per renderci felici da soli, concentrandoci sulle cose che già abbiamo anziché su quelle che pensiamo ci manchino.
La felicità individuale non può esistere
La felicità individuale non può esistere, dice il maestro zen Thich Nhat Hanh. Noi non siamo, “intersiamo” insieme a tante altre persone, esseri viventi e cose. Solo se gli altri sono felici possiamo esserlo anche noi.
Jack Kornfield – Vivere a cuor leggero
Vivere a cuor leggero è un atteggiamento che ci può aiutare molto, secondo Jack Kornfield, perché ci aiuta a valutare la realtà dalla giusta distanza. Non a caso la gioia, o estasi, è uno dei 7 fattori dell’illuminazione.
Thich Nhat Hanh – I sette fattori del risveglio o dell’illuminazione
I Sette Fattori di Risveglio, praticati con diligenza, portano alla vera comprensione ed emancipazione. Il maestro zen Thich Nhat Hanh ci spiega in che modo ciò è possibile.
Sharon Salzberg – L’entusiasmo è la via d’accesso al nirvana
Gioire ci apre. La gioia ha una capacità così grande di eliminare la separazione che il Buddha disse: ‘L’entusiasmo è la via d’accesso al nirvana’.
Alan Wallace – Meditazione sulla gioia empatica
La meditazione della gioia empatica vi risolleverà il morale e vi aiuterà a riemergere dai cedimenti emotivi causati da depressione e scarsa autostima.
Charlotte Joko Beck – Vincere l’ansia con il ‘non sé’
È possibile vincere l’ansia con il non sé, ovvero non essere egocentrici e non contrapporsi alle cose esterne, evitando di generare preoccupazione per sé