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coltivare la pazienza

Christina Feldman – Come coltivare la Pazienza

La pazienza va coltivata in tutti i momenti di avversità, dice Christina Feldman. È avere fiducia nella nostra capacità di tollerare le difficoltà, nella nostra capacità di restare saldi di fronte al dolore e all’offesa.

vedere la propria impazienza e fermarsi

Vedere la propria impazienza e fermarsi

Appena ti accorgi che la tua mente è catturata dall’impazienza, concentrati unicamente sul tuo respiro. Ad esempio, ripetendo mentalmente queste frasi: inspirando, so che sto inspirando; espirando, so che sto espirando. Se ti concentri solo sull’aria che entra e che...

meditazione 3 respiri

I tre respiri

L’esercizio dei tre respiri è proposto dai monaci di Plum Village, il centro di pratica dell’Interessere, la tradizione zen di Thich Nhat Hanh . Può essere praticato a diversi livelli ed è tanto semplice quanto efficace.

quando meditare

Christina Feldman – Quando meditare

Quando meditare e per quanto tempo ogni giorno? Chisrtina Feldman ci offre una risposta non banale, non prescrittiva, improntata alla gentilezza verso di sé

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Come combattere l’impazienza sul lavoro

Cosa ti succede se la connessione internet se ne va, mentre stai lavorando, se la stampante s’inceppa, se non ritrovi più quel file su cui avevi lavorato così tanto? Emergono impazienza, rabbia, frustrazione. Non è facile uscirne, perché, in quel momento,...