La postura del testimone nella meditazione consente di osservare senza giudicare, incarnando l’esperienza del presente con equanimità. È un modo radicale per abitare pienamente il corpo e la realtà.
Insegnamenti buddhisti / Meditazione guidata
di Paolo Subioli · Published 18 Dicembre 2025 · Last modified 17 Febbraio 2026
Scarica la meditazione guidata sulla contemplazione delle 5 parti del corpo, una pratica potente per liberarsi dall’identificazione con il corpo fisico.
L’ego è una delle principali fonti di stress. Scopri in questo articolo come riconoscerlo e lasciarlo andare, depotenziandolo grazie all’aiuto della mindfulness.
di Paolo Subioli · Published 7 Luglio 2025 · Last modified 15 Settembre 2025
Accettare la sofferenza come esperienza comune, senza colpe o isolamento, dissolve la separazione, favorisce la compassione reciproca e nutre l’accettazione radicale e la liberazione interiore.
di Paolo Subioli · Published 30 Maggio 2022 · Last modified 13 Novembre 2022
Se vuoi meditare mentre sei in autobus o in altro luogo affollato, come fare se accanto a te qualcuno comincia una telefonata? Non scoraggiarti, anzi, è l’occasione d’oro per scoprire la dimensione dell’impersonale!
di Paolo Subioli · Published 8 Maggio 2022 · Last modified 14 Febbraio 2024
L’impersonalità è una dimensione chiave nella pratica di meditazione, perché ci aiuta a vedere le cose come sono realmente e non come ce le raccontiamo. Il mondo non umano ha molto da insegnarci a riguardo.
di Paolo Subioli · Published 4 Novembre 2020 · Last modified 9 Febbraio 2021
Voler migliorare se stessi è una delle motivazioni tipiche di chi intraprende la pratica di meditazione. Ma Joko Beck ci avverte che ciò è esattamente il contrario della pratica zen.
di Paolo Subioli · Published 15 Aprile 2018 · Last modified 9 Novembre 2021
Quando vedo il dolore solamente come mio, sono perso nella mia bolla personale di sofferenza e mi sento scollegato dalla vita, solo nella mia disperazione.
di Paolo Subioli · Published 22 Marzo 2018 · Last modified 2 Dicembre 2024
Per Jeff Foster la vera compassione emerge quando ci rendiamo conto che il nostro dolore è il dolore dell’umanità intera, portandoci a scoprire una verità impersonale che ci libera.
