Ci sediamo per stare meglio, ma è proprio quell’aspettativa a tenerci agitati. Il segreto è praticare senza pretese, lasciando che la calma arrivi da sola. Con meditazione guidata da scaricare.
Pratiche di meditazione / Meditazione Zen / Pratiche per la Vita Quotidiana
di Paolo Subioli · Published 25 Giugno 2025 · Last modified 9 Luglio 2025
Il mindful eating è una pratica zen che trasforma ogni pasto in un momento di consapevolezza, connessione con l’universo e cura di sé, del pianeta e degli altri esseri viventi.
Meditazione guidata / Contatto con la natura
di Paolo Subioli · Published 18 Giugno 2024 · Last modified 26 Ottobre 2024
La meditazione della montagna di Jon Kabat-Zinn è una delle forme di meditazione guidata più note. Qui è disponibile la registrazione del testo in italiano.
Contatto con la natura / Meditazione in Città
di Paolo Subioli · Published 20 Marzo 2024 · Last modified 21 Marzo 2024
Meditare sulla panchina di un parco o di un altro luogo pubblico è una pratica molto interessante, perché esalta vari aspetti tipici della meditazione. Ecco come approcciarla nel modo più efficace.
Uno studio ha messo a confronto yoga, meditazione e body-scan, le 3 pratiche utilizzate nell’ambito degli interventi di mindfulness, la corrente di cura che ha preso piede in tutto il mondo, grazie al suo efficace mix di buddhismo Vipassana, Zen e Yoga.
Meditazione guidata / Tecniche di rilassamento
di Paolo Subioli · Published 12 Settembre 2023 · Last modified 20 Agosto 2026
Una versione del rilassamento profondo guidata da Sister Chan Kong, amica e collaboratrice storica di Thich Nhat Hanh e grande specialista di questa forma di meditazione, che è tra le più importanti ed efficaci.
di Paolo Subioli · Published 30 Maggio 2022 · Last modified 13 Novembre 2022
Se vuoi meditare mentre sei in autobus o in altro luogo affollato, come fare se accanto a te qualcuno comincia una telefonata? Non scoraggiarti, anzi, è l’occasione d’oro per scoprire la dimensione dell’impersonale!
di Paolo Subioli · Published 20 Settembre 2020 · Last modified 12 Novembre 2022
Abbiamo provato a stimare il valore economico dei più famosi e importanti maestri di meditazione, sulla base del costo delle pubblicità online. Le sorprese non mancano!
di Paolo Subioli · Published 30 Maggio 2020 · Last modified 21 Agosto 2026
La meditazione seduta con i consigli dell’ideatore della Mindfulness, Jon Kabat-Zinn, rivolti a chi si vuole accostare per la prima volta a questa pratica e desidera conoscerne i fondamentali.
di Paolo Subioli · Published 17 Maggio 2020 · Last modified 10 Febbraio 2021
Questa è la storia di come il cibo per gatti mi ha dato una grande lezione, insegnandomi a osservare le mie reazioni a ciò che degli altri mi dà fastidio.
