Il 1 maggio è la giornata ideale per rilassarsi sul serio e lasciare andare tutto ciò che è fonte di preoccupazione e stress nella nostra vita quotidiana. Il modo migliore è senz’altro non fare niente. Peccato che non ne siamo più capaci! Ma c’è sempre tempo per rimediare.
di Paolo Subioli · Published 16 Settembre 2025 · Last modified 29 Settembre 2025
Il lasciar andare nasce dall’equilibrio tra fare e sentire: affidarsi, rilassarsi, evocare percezioni di sicurezza e calore, lasciando che consapevolezza e respiro guidino naturalmente la meditazione.
di Paolo Subioli · Published 13 Settembre 2025 · Last modified 12 Settembre 2025
Una storiella buddhista invita a coltivare gratitudine e accettazione: dire “Grazie di tutto, non ho niente di cui lamentarmi” diventa pratica di lasciar andare, osservare le lamentele e vivere in pace.
di Paolo Subioli · Published 12 Maggio 2025 · Last modified 15 Settembre 2025
Un’esplorazione profonda del senso dell’io e della consapevolezza, con parole ispirate di Tara Brach e preziosi insegnamenti buddhisti per ritrovare la libertà interiore.
di Paolo Subioli · Published 13 Aprile 2025
Paul Verlaine, in “Circospezione”, ci offre un quadro efficace dell’atteggiamento puramente contemplativo, il quale non anela a qualcosa di diverso, ma rimane muto nel silenzio della notte che lo circonda.
di Paolo Subioli · Published 10 Settembre 2024
Pema Chödrön ci invita a esplorare l’incertezza con curiosità e apertura, abbandonando le certezze culturali e personali per riscoprire meraviglia e stupore anche nelle cose ordinarie.
il Nirvana, ovvero la cessazione della sofferenza, è uno stato che può essere raggiunto non in una vita futura, ma imparando a lasciare andare, come nell’espirazione consapevole, e attraverso pratiche quotidiane di meditazione e consapevolezza.
di Paolo Subioli · Published 22 Aprile 2024 · Last modified 30 Dicembre 2025
Esercizio ispirato a un celebre episodio nel quale il Buddha usa le “mucche” perdute di un contadino per insegnare il distacco. Cose, idee e relazioni che crediamo essenziali alla nostra felicità spesso ci imprigionano. Riconoscere e liberarsi di queste “mucche” ci porta vera gioia e libertà.
Contatto con la natura / Meditazione in Città
di Paolo Subioli · Published 20 Marzo 2024 · Last modified 21 Marzo 2024
Meditare sulla panchina di un parco o di un altro luogo pubblico è una pratica molto interessante, perché esalta vari aspetti tipici della meditazione. Ecco come approcciarla nel modo più efficace.
di Paolo Subioli · Published 13 Febbraio 2024 · Last modified 9 Settembre 2024
Nel corso di una discussione che sembra non avere vie d’uscita e che anzi, potrebbe degenerare, la comunicazione nonviolenta può venirci in aiuto, anche nel posto di lavoro.
