Pema Chödrön – I pensieri come oggetto di meditazione
I pensieri non sono nemici della meditazione. Pema Chödrön ci insegna a usarli come alleati, osservandoli con la calma di un portiere d’albergo che non segue gli ospiti.
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Pema Chödrön – Il gusto come oggetto di meditazione
Come il gusto e il cibo possono diventare strumenti di consapevolezza: un esercizio di meditazione sensoriale per tornare al momento presente e creare nuovi percorsi mentali.
Pema Chödrön – La mente scimmia non va allontanata ma allenata
la meditazione non serve a eliminare i pensieri, ma ad allenare la mente scimmia a restare presente. Riconoscendo il pensiero, torniamo al respiro e risvegliamo la nostra consapevolezza naturale.
Pema Chödrön – Bodhicitta: il punto debole che ci rende forti
La bodhicitta è l’apertura del cuore e della mente, libera da pregiudizi. La meditazione aiuta a coltivarla, trasformando la sofferenza in compassione e accogliendo l’incertezza con flessibilità e consapevolezza.
Pema Chödrön – Impermanenza: il grande insegnamento che ci rende vivi
L’impermanenza, insegnamento centrale del buddhismo, ci ricorda la brevità della vita e la necessità di vivere consapevolmente, coltivando gratitudine e interrogandoci su emozioni e cambiamenti per trasformarli.
Pema Chödrön – Chiediamoci ogni giorno “Voglio praticare la pace o voglio andare in guerra?”
Pema Chödrön suggerisce che l’incertezza e l’instabilità sono opportunità per l’apertura e il risveglio spirituale. Imparare a rimanere nel caos senza aggressività permette di scegliere la pace invece della guerra interiore.
Pema Chödrön – Coltivare il senso della meraviglia
Pema Chödrön ci invita a esplorare l’incertezza con curiosità e apertura, abbandonando le certezze culturali e personali per riscoprire meraviglia e stupore anche nelle cose ordinarie.
Pema Chödrön – La meditazione ci insegna ad accettarci così come siamo
La meditazione ci insegna ad accettarci così come siamo, secondo Pema Chödrön, se la approcciamo semplicemente rilassandoci in ciò che è, senza fare nulla, riposando negli spazi lasciati vuoti dalla mente.
Come sperimentare le emozioni accogliendole per quello che sono
È importante imparare ad accogliere le emozioni senza reprimerle né sfogarle, usando il respiro come ancoraggio. Sperimentare le emozioni permette una trasformazione interiore, sviluppando empatia e consapevolezza.
Pema Chödrön – Come meditare ad occhi aperti
Pema Chödrön spiega come meditare ad occhi aperti, la modalità di meditazione che a suo parere consente di aprirci completamente alla vita, a tutte le qualità della vita e a tutto ciò che può succedere.