Charlotte Joko Beck – Quel pugno nello stomaco che può liberarti
Tutti portiamo una convinzione di base dolorosa che governa la nostra vita. La pratica non è fuggirla, ma immergersi nella sofferenza fino a trovare, sotto la superficie, noi stessi.
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Ezra Bayda – L’etichettatura dei pensieri è come avere un pappagallo sulla spalla
L’etichettatura dei pensieri è uno strumento preciso di meditazione per rompere l’identificazione con la mente e rivelare le credenze inconsce che governano silenziosamente il nostro comportamento.
Ezra Bayda – Dalla vita sostitutiva alla vita autentica
Viviamo in una stanza-bozzolo costruita dall’ego per evitare le paure profonde. Solo l’auto-osservazione oggettiva può trasformare questa vita sostitutiva in una vita autentica.
Stephen Batchelor – Istruzioni all’inizio di un ritiro di meditazione
Stephen Batchelor introduce il ritiro annuale di meditazione nella tradizione Sŏn: silenzio, solitudine, pratica meditativa e comunità temporanea come strumenti di riflessione profonda sulla propria vita.
Consapevolezza del corpo: abitare l’esperienza momento per momento
La consapevolezza del corpo permette di uscire dalla trance mentale, abitare le sensazioni momento per momento e riconoscere l’impermanenza dell’esperienza, favorendo un contatto più vivo con la realtà.
Jon Kabat-Zinn – L’atteggiamento del testimone in meditazione
Jon Kabat-Zinn invita a coltivare la consapevolezza come testimone imparziale. Praticando con costanza, ci si disidentifica dal dolore scoprendo un’interezza interiore che trasforma il rapporto con la sofferenza.
Ajahn Chah – Vedere il corpo nel corpo: dalla fascinazione al disincanto
Contemplare il corpo con l’occhio della mente permette di coglierne impermanenza e insostanzialità, sciogliere l’attaccamento ai cinque aggregati e allentare progressivamente la sofferenza.
Ajahn Chah – La contemplazione del corpo nella meditazione
La contemplazione del corpo è una pratica di consapevolezza che unifica respiro, mente e sensazioni fisiche, favorendo calma profonda e guarigione, e riportando l’esperienza al contatto diretto con la vita presente.
Ajahn Sumedho – La pazienza come fondamento della pratica meditativa
Pazienza come fondamento della pratica meditativa: osservare l’irrequietezza senza reagire, trasformare le difficoltà in maestri e scoprire che la vera sofferenza nasce dalla mente, non dalle condizioni esterne.
Joseph Goldstein – La volizione è la forza che guida ogni nostra azione
La volizione è una forza mentale che guida ogni azione: contiene potenziale karmico, dipende dalla motivazione e può essere osservata direttamente nei movimenti e negli impulsi che precedono ogni gesto.