Secondo le più antiche tradizioni buddhiste, esistono 4 posizioni per la meditazione: camminata, sdraiata, seduta, in piedi. In ciascuna di esse, è possibile sperimentare la presenza mentale con un “sapore” diverso. La pratica descritta in questo articolo le include tutte e quattro.
di Paolo Subioli · Published 18 Aprile 2025 · Last modified 16 Agosto 2025
Nella meditazione seduta, portare consapevolezza alle sensazioni corporee, partendo dalla base del corpo, aiuta a sviluppare presenza mentale e concentrazione, trasformando il corpo in un flusso di percezioni mutevoli.
È meglio meditare con gli occhi aperti o chiusi? Ciascuna delle 2 possibilità ha i propri vantaggi. Ecco una rassegna dei principali orientamenti dei diversi autori e tradizioni.
Trovare il tempo di meditare è sempre molto difficile, nelle nostre vite indaffarate. Ecco 10 idee basate sull’esperienza per riuscirci veramente nei vari momenti della giornata.
di Paolo Subioli · Published 30 Maggio 2020 · Last modified 21 Agosto 2026
La meditazione seduta con i consigli dell’ideatore della Mindfulness, Jon Kabat-Zinn, rivolti a chi si vuole accostare per la prima volta a questa pratica e desidera conoscerne i fondamentali.
di Paolo Subioli · Published 25 Settembre 2017 · Last modified 11 Novembre 2022
La meditazione del ‘Cosa c’è adesso?’ consente di imparare a guardare la realtà istante per istante con equanimità, in ogni circostanza della vita. È un modo per meditare molto facile ed efficace al tempo stesso
di Paolo Subioli · Published 22 Agosto 2016 · Last modified 21 Agosto 2026
La meditazione del sassolino di Thich Nhat Hanh aiuta a entrare in contatto con la capacità che tutti abbiamo già di trovare la pace e la quiete interiore.
di Paolo Subioli · Published 28 Luglio 2016 · Last modified 11 Dicembre 2020
Ai tempi del Buddha centinaia di monaci andavano a trovarlo per ricevere i suoi insegnamenti. A volte arrivavano la sera tardi e uno degli attendenti del Buddha li invitava a entrare e a sedersi con il Buddha e con il...
di Paolo Subioli · Published 3 Maggio 2016 · Last modified 19 Febbraio 2021
Aspettare la verità può essere vano, perché la verità è in ogni secondo e dunque dobbiamo rimanere in contatto con l’unica cosa reale: la nostra vita
di Paolo Subioli · Published 20 Gennaio 2016 · Last modified 19 Febbraio 2021
Se tutto è perfetto, per Joko Beck, siamo pienamente nello spirito della pratica zen. Accettiamo che le cose non vanno come vorremmo.
