Istruzioni per la meditazione camminata
Non basta rallentare per meditare camminando. Ecco la tecnica classica di Thich Nhat Hanh, passo dopo passo, e una variante da fare ovunque, anche solo nel corridoio dell’ufficio.
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Charlotte Joko Beck – Meditare significa accogliere tutto senza filtri
Sedere in meditazione significa imparare ad ascoltare profondamente il presente, accogliendo anche il disagio. È attraverso l’attenzione costante al qui e ora che scopriamo la realtà autentica.
Meditazione sulla felicità: praticare il mantra “Ho già tutto quello che mi serve”
Scopri il significato della frase di Thich Nhat Hanh “Ho già tutto quello che mi serve per essere felice” e una semplice meditazione con il mantra della felicità.
Le sorprendenti scoperte sul rapporto tra attività fisica e stress
L’attività fisica, come la mindfulness, aiuta a ridurre lo stress riportandoci al presente. Le ricerche di Wendy Suzuki rivelano sorprendenti benefici fisici, mentali ed emotivi dell’esercizio consapevole.
Pardesa, il centro di pratica dove si fa meditazione con il treno
Come si svolge la vita a Pardesa, il centro di pratica dove si fa meditazione e permacultura e il suono del treno è venerato al pari di un maestro zen.
Meditare sulla panchina di un parco pubblico
Meditare sulla panchina di un parco o di un altro luogo pubblico è una pratica molto interessante, perché esalta vari aspetti tipici della meditazione. Ecco come approcciarla nel modo più efficace.
5 modi per meditare in metropolitana o su un mezzo pubblico
Una piccola raccolta di idee per praticare la meditazione sui mezzi pubblici, in modo da riuscire a conoscere meglio se stessi ed esercitare la capacità di accettare gli altri.
Vivere nel presente
Questo incontro del Sangha di Zen in the City è stato dedicato all’importante tema del vivere il presente. È una dimensione evocata in molte tradizioni spirituali diverse, ma nel Buddhismo ha la sua espressione più nota con l’aforisma “Non inseguire il passato e non perderti nel futuro. Il passato non è più ed il futuro non è ancora arrivato”, attribuito al Buddha stesso. Abbiamo praticato una meditazione sul passato, il presente e il futuro, per esercitarci a riconoscere i molti pensieri rivolti al passato o al futuro che emergono spontaneamente, Poi abbiamo letto un brano di Osho, tratto da un’intervista con Enzo Biagi del 1986.
Osho – La ricetta per essere felici
La ricetta per essere felici di Osho viene rivelata in questa intervista concessa a Enzo Biagi nel 1986 per Rai 1, ed è molto semplice: vivere sempre nel presente, perché il passato non esiste più e il futuro non esiste ancora.
Meditazione nuotata
L’Estate è il tempo ideale per la meditazione nuotata, una delle tante possibili forme di meditazione di consapevolezza, che ci consentono di prendere contatto in pieno col momento presente, con la vita.