Meditazione del “Cosa c’è adesso?”
La meditazione del ‘Cosa c’è adesso?’ consente di imparare a guardare la realtà istante per istante con equanimità, in ogni circostanza della vita. È un modo per meditare molto facile ed efficace al tempo stesso.
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Come prenderti cura del tuo spazio interiore
Pensieri che ci logorano, emozioni che evitiamo: il nostro mondo interiore decide come stiamo, molto più di quel che succede fuori. Due pratiche per coltivarlo, come un giardiniere.
Ezra Bayda – L’etichettatura dei pensieri è come avere un pappagallo sulla spalla
L’etichettatura dei pensieri è uno strumento preciso di meditazione per rompere l’identificazione con la mente e rivelare le credenze inconsce che governano silenziosamente il nostro comportamento.
Vimala Thakar – Cosa succede se mi metto a osservare la mia stessa mente
Se riusciamo a osservare i movimenti della nostra mente con umiltà, secondo Vimala Thakar, cessano di esistere l’osservatore e l’osservato e riusciamo a giungere a una forma più elevata di consapevolezza.
Vedere l’attaccamento e l’avversione
Questo incontro del Sangha di Zen in the City è stato incentrato su un aspetto specifico della meditazione di visione profonda (vipassana): la capacità di vedere in azione i fenomeni dell’attaccamento e dell’avversione, mentre si verificano. Esercitandoci con la pratica, miglioriamo la nostra capacità di affrontare in modo equanime gli alti e bassi della vita.
Concentrazione mentale: cosa possiamo imparare dai monaci medievali
La lotta universale per la concentrazione mentale svela un nuovo capitolo, tramite le esperienze dei monaci medievali. Scopri insieme a noi le strategie senza tempo per migliorare l’attenzione, tenendo conto della natura della mente umana.
Yuval Noah Harari – Come 10 giorni di ritiro di meditazione mi hanno cambiato la vita
lo storico Yuval Noah Harari racconta di come la meditazione gli abbia cambiato completamente l’approccio alla vita, fornendogli un incomparabile capacità di comprendere le cause della sofferenza propria e altrui.
Come meditare in una spiaggia super-affollata
Nel caos di una spiaggia estiva piena di gente, è possibile praticare una forma di meditazione molto efficace, che consiste nell’esplorare un aspetto della nostra mente tra i più scomodi, quello del pregiudizio.
Christina Feldman – La nostra mente ha bisogno di compassione
Osservando la nostra mente ci rendiamo conto di quanta sofferenza produce, per noi e per gli altri. Per Christina Feldman ciò richiede un atteggiamento di attenzione compassionevole nei suoi confronti.
Voce interiore: come riconoscerla, come liberarsene
Una voce interiore ci accompagna di continuo, in ogni azione della vita, giudicandoci per ciò che facciamo o diciamo. Ma con la consapevolezza è possibile liberarsi della sua schiavitù.