Posizione zazen: come sedersi in meditazione
Come sederti davvero in posizione zazen, passo dopo passo: il cuscino, le posture tra cui scegliere (loto, mezzo loto, birmana, seiza, sedia), mani, sguardo e quanto deve durare la seduta.
Taggato: posizione
Thich Nhat Hanh – 4 modi di praticare la consapevolezza del corpo
La consapevolezza del corpo nel corpo, primo fondamento del Satipaṭṭhāna, integra postura, parti anatomiche, elementi e respiro consapevole, favorendo pace, guarigione, non separazione e piena presenza nel momento presente. Ascolta una sintesi di questa lettura: Il primo dei Quattro fondamenti...
Pratica delle quattro posizioni di meditazione
Secondo le più antiche tradizioni buddhiste, esistono 4 posizioni per la meditazione: camminata, sdraiata, seduta, in piedi. In ciascuna di esse, è possibile sperimentare la presenza mentale con un “sapore” diverso. La pratica descritta in questo articolo le include tutte e quattro.
La consapevolezza del corpo nella meditazione seduta
Nella meditazione seduta, portare consapevolezza alle sensazioni corporee, partendo dalla base del corpo, aiuta a sviluppare presenza mentale e concentrazione, trasformando il corpo in un flusso di percezioni mutevoli.
Dal tappetino al cuore: l’arte di unire yoga e meditazione
Scopri il legame profondo tra yoga e meditazione: origini, benefici e asana consigliati per una pratica consapevole. Migliora il tuo benessere fisico e mentale con queste due discipline complementari.
Yoga e Meditazione
Ecco come puoi integrare la tua pratica di yoga con la meditazione grazie ai diversi strumenti che Zen in the City ti mette a disposizione e alla sua comunità di praticanti.
Meditazione della montagna
La meditazione della montagna di Jon Kabat-Zinn è una delle forme di meditazione guidata più note. Qui è disponibile la registrazione del testo in italiano.
Jon Kabat-Zinn – La posizione delle mani in meditazione
La posizione delle mani in meditazione, o “mudra”, per Jon Kabat-Zinn può assumere un ruolo molto importante. I diversi mudra rappresentano diverse energie che si possono sperimentare personalmente.
Shunryu Suzuki – Posizione Zazen: come si fa qual è il suo significato
La posizione del loto in meditazione, nello Zen ha un ruolo ben preciso, dice Shunryu Suzuki, mirato a simboleggiare la verità del non dualismo.
Come meditare: rimanere immobili, ecco perché
Quando si impara come meditare, si acquisisce presto dimestichezza con la pratica e si tende a trascurare un aspetto importante, specie nella meditazione Vipassana: la necessità di rimanere immobili. Non semplicemente fermi, ma proprio immobili. Nella meditazione la tecnica ha...