Posizione zazen: come sedersi in meditazione
Come sederti davvero in posizione zazen, passo dopo passo: il cuscino, le posture tra cui scegliere (loto, mezzo loto, birmana, seiza, sedia), mani, sguardo e quanto deve durare la seduta.
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Zendo – La nostra sala di meditazione virtuale
Lo Zendo di Zen in the City è uno spazio online aperto a chiunque desideri praticare in silenzio la meditazione, di qualsiasi tipo, in qualunque luogo si trovi, tutti i giorni dalle 21 alle 9.
Jon Kabat-Zinn – La posizione delle mani in meditazione
La posizione delle mani in meditazione, o “mudra”, per Jon Kabat-Zinn può assumere un ruolo molto importante. I diversi mudra rappresentano diverse energie che si possono sperimentare personalmente.
Ajahn Sumedho – Come meditare sdraiati o seduti
Meditare sdraiati o seduti sono entrambe opzioni valide, secondo Ajahn Sumedho. L’importante è assumere la posizione più consona per mantenere la mente costantemente vigile.
Shunryu Suzuki – Posizione Zazen: come si fa qual è il suo significato
La posizione del loto in meditazione, nello Zen ha un ruolo ben preciso, dice Shunryu Suzuki, mirato a simboleggiare la verità del non dualismo.
Jon Kabat-Zinn – La meditazione seduta
La meditazione seduta con i consigli dell’ideatore della Mindfulness, Jon Kabat-Zinn, rivolti a chi si vuole accostare per la prima volta a questa pratica e desidera conoscerne i fondamentali.
Meditazione: le istruzioni dei maestri
Tutto ciò che bisogna sapere su come meditare correttamente, scoprendo che in realtà non c’è un solo modo di farlo, ma tanti diversi.
Chandra Livia Candiani – La postura di meditazione è soprattutto una postura del cuore
La postura di meditazone è esporri all’essere, è stare dentro noi stessi, dentro tutto ciò che siamo in quel momento, consapevolmente.
Ecco qual è l’unico trucco efficace (e facile) per una corretta postura nella meditazione
In meditazione la postura è molto più importante di quanto si tenda comunemente a pensare. Nella realtà, c’è soprattutto un aspetto che bisogna curare.
Come guidare lo scooter con il mal di schiena
È possibile guidare lo scooter o la moto con il mal di schiena? Di sicuro non è consigliabile, ma si può quanto meno applicare qualche tecnica yoga per alleviare la pressione sulla colonna vertebrale e allungare i muscoli della zona...