Meditazione al semaforo
La meditazione al semaforo è uno dei modi più facili ed efficaci per praticare la mindfulness in città. E ci aiuta a vedere la nostra vita in modo diverso. Ecco le istruzioni passo passo.
Taggato: pratiche per chi guida un mezzo
Le quattro porte del rilassamento
Un metodo per rilassarsi in modo facile e veloce, che consiste nell’agire sulle zone del corpo dove si accumulano di più le tensioni emotive
Come gestire la fretta, nemica della felicità
Abbiamo esplorato le caratteristiche della fretta, una caratteristica intrinsecamente umana, che può però trasformarsi in nemica della felicità. Ecco come 2 grandi maestri propongono di affrontarla.
Respirazione per rilassarsi
Tramite la consapevolezza del respiro (‘anapanasati’), possiamo aprirci la porta ad una comprensione profonda della realtà. È molto semplice, ecco come fare.
Come guidare lo scooter con il mal di schiena
È possibile guidare lo scooter o la moto con il mal di schiena? Di sicuro non è consigliabile, ma si può quanto meno applicare qualche tecnica yoga per alleviare la pressione sulla colonna vertebrale e allungare i muscoli della zona...
Meditazione al semaforo n. 3
In questa variante di meditazione al semaforo, osserviamo tutto ciò che scorre davanti a noi. In tal modo prendiamo confidenza col meccanismo fondamentale che sta alla base della nostra attività mentale e della nostra esperienza di vita.
Meditazione in automobile
Praticare la meditazione in automobile è possibile, come ci insegna lo zen. Ecco come trasformare la guida in una pratica di crescita personale.
Camminare in città ribaltando le percezioni
Un modo molto interessante di camminare in città è quello di giocare con le proprie percezioni. Quando ci muoviamo la nostra percezione è quella di attraversare uno spazio: c'è un ambiente che sta fermo e noi ci muoviamo al suo...
Saper aspettare, un arte
Saper aspettare è l’arte che ci mostra il poeta e scrittore Rainer Maria Rilke (1875-1926) in un mirabile brano.
Meditazione al semaforo n. 2
Un esercizio da praticare mentre si sta in attesa al semaforo, il quale può rivelarsi un inaspettato ed efficace maestro di equanimità.