Rilassamento profondo guidato (e amorevole)
Rilassamento profondo guidato: una meditazione guidata per prendersi cura di sé stessi, riposarsi ed eliminare lo stress.
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Thich Nhat Hanh – Il sorriso come pratica
Sorridere è una pratica di auto-compassione che rilassa la tensione e genera gioia. Thich Nhat Hanh lo chiama “yoga della bocca” e lo usa per coltivare gentilezza e consapevolezza.
Il rilassamento profondo guidato da una grande maestra di rilassamento
Una versione del rilassamento profondo guidata da Sister Chan Kong, amica e collaboratrice storica di Thich Nhat Hanh e grande specialista di questa forma di meditazione, che è tra le più importanti ed efficaci.
Prendersi cura del dolore
In questo incontro del Sangha di Zen in the City abbiamo continuato a praticare seguendo gli insegnamenti del maestro zen Thich Nhat Hanh basati sul Anapanasati Sutta. In questo caso, dopo aver ascoltato la spiegazione dell’8° esercizio tratti da quel video, abbiamo praticato una meditazione per esercitarci a prenderci cura del dolore. L’incontro è stato concluso dalla lettura di un brano di Jeff Foster e da una poesia di Antonio Machado.
Stephen Batchelor – L’importanza della Cura nell’insegnamento del Buddha
Il Buddha è stato spesso paragonato a un medico. Ma come spiega qui Stephen Batchelor, tale ruolo non va inteso in senso solo spirituale, perché Gotama esortava i suoi seguaci alla cura concreta dei sofferenti.
Shunryu Suzuki – Prenderci cura delle sedie è la nostra pratica
La pratica zen va oltre la meditazione seduta nello zendo, dice Shunryu Suzuki-Roshi. Include il prendersi cura di ogni cosa con rispetto, compreso sistemare le sedie nella sala.
Stefano Bettera – Cosa possiamo fare per cambiare il mondo?
Ci chiediamo cosa possiamo fare per cambiare il mondo. Per Stefano Bettera, la domanda da porsi è: cosa posso fare con gli strumenti che ho a disposizione, per alleviare almeno un po’ la sofferenza del mondo?
Stephen Batchelor – Meditazione significa prendersi cura di ogni aspetto dell’esperienza
Meditazione significa coltivare una sensibilità in un quadro di valori etici che permettono di apprezzare il sublime quotidiano, per Stephen Batchelor, non raggiungere un qualche stato speciale.
È tempo di prendersi cura di se stessi
Una poesia di Antonio Machado ci invita a considerare noi stessi come un giardino da non lasciare incustodito, ma da coltivare con cura e amore ogni giorno. Possiamo farlo anche in una vita piena di impegni.