Meditazione guidata per principianti
Le persone vogliono imparare a meditare per i motivi più diversi, ma ciò che conta per tutti è provare di persona la meditazione, almeno una volta. L’esercizio qui proposto è pensato proprio per questo scopo.
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Meditazione sui miei genitori presenti in me
Una meditazione guidata di Thich Nhat Hanh che ci aiuta ad approfondire un aspetto fondamentale della nostra esistenza: il legame intimo e profondo che ci lega ai nostri genitori.
2 meditazioni per la paura a cui ricorrere nei momenti difficili
La meditazione per la paura può rivelarsi molto utile nei casi in cui veniamo investiti da un’emozione forte. Qui ve ne proponiamo due diverse, entrambe molto efficaci e ideate dal maestro zen Thich Nhat Hanh.
Meditazione guidata: il mio maestro è un fiore
Questa meditazione guidata ci consente di trasformare il fiore in maestro, tramite il quale entrare in contatto con le nostre più vere qualità personali.
Meditazione guidata: 3 minuti di Mindfulness
La meditazione dei tre minuti è una tipica pratica di Mindfulness che è possibile adottare ovunque e in ogni momento della giornata, che condensa le cartteristiche principali della meditazione, per venire incontro soprattutto alle esigenze dei principianti
Thich Nhat Hanh – Meditazione del sassolino
La meditazione del sassolino di Thich Nhat Hanh aiuta a entrare in contatto con la capacità che tutti abbiamo già di trovare la pace e la quiete interiore.
Rilassamento guidato con il body scan
Questo body scan guidato in italiano è finalizzato al rilassamento di ogni singola parte del corpo, prendendo spunto dalle pratiche della mindfulness.
Meditazione sulla consapevolezza del respiro
Una meditazione guidata che pone la consapevolezza sul respiro, un’attività che compiamo di continuo, in modo spontaneo e in genere inconsapevole. Con l’attenzione al respiro possiamo ristabilire un contatto col corpo e tornare al momento presente.
Le 5 frasi che fanno stare bene ovunque
Una semplice e breve pratica di meditazione, basata sulla consapevolezza del respiro, che realmente è in grado di trasformare in benessere qualsiasi situazione, mentre si sta seduti, in piedi, sdraiati o camminando.
Il piacere di essere qui, ora, con il mio corpo
Una meditazione guidata ottima per i principianti e per tutti coloro che vogliano riscoprire la base essenziale della consapevolezza: il contatto, qui e ora col proprio corpo.
