Meditazione del “Cosa c’è adesso?”
La meditazione del ‘Cosa c’è adesso?’ consente di imparare a guardare la realtà istante per istante con equanimità, in ogni circostanza della vita. È un modo per meditare molto facile ed efficace al tempo stesso.
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Meditazione per la rabbia e per la paura: due audioguide e il metodo del respiro di pancia
Una meditazione che aiuta a calmare rabbia e paura, le emozioni tra più distruttive della nostra vita.
Un secondo prima di litigare, sei ancora libero/a di scegliere
Litighiamo per ragioni più antiche di quanto pensiamo. Un percorso tra evoluzione, psicologia e cultura per imparare a riconoscere il momento esatto in cui tutto può ancora cambiare.
Mindful Driving: guidare la macchina consapevolmente
Guidare la macchina nel traffico è oggi una delle fonti di maggior stress e di rabbia. Una rabbia inutile. Con la Mindfulness è possibile tramutare lo stress in felicità. Ecco 5 consigli di Elisha Goldstein
25 Aprile: 25 esercizi per una vera Liberazione
Con questi 25 facili esercizi, possiamo occuparci di un’altra forma di liberazione, quella dai molti fattori che ostacolano la nostra felicità.
Le quattro porte del rilassamento
Un metodo per rilassarsi in modo facile e veloce, che consiste nell’agire sulle zone del corpo dove si accumulano di più le tensioni emotive
Meditazione sulla consapevolezza del respiro
Una meditazione guidata che pone la consapevolezza sul respiro, un’attività che compiamo di continuo, in modo spontaneo e in genere inconsapevole. Con l’attenzione al respiro possiamo ristabilire un contatto col corpo e tornare al momento presente.
Discussioni sul posto di lavoro e nella coppia: la frase magica che risolve tutto
Nel corso di una discussione che sembra non avere vie d’uscita e che anzi, potrebbe degenerare, la comunicazione nonviolenta può venirci in aiuto, anche nel posto di lavoro.
Meditazione di Metta: la pratica d’amore che cambia il mondo
La meditazione d’amore, o metta, è una delle più importanti pratiche buddhiste per guarire la propria mente attraverso la gentilezza amorevole.
Yoga o meditazione? Tre criteri per scegliere
Uno studio ha messo a confronto yoga, meditazione e body-scan, le 3 pratiche utilizzate nell’ambito degli interventi di mindfulness, la corrente di cura che ha preso piede in tutto il mondo, grazie al suo efficace mix di buddhismo Vipassana, Zen e Yoga.