Meditazione per la rabbia e per la paura: due audioguide e il metodo del respiro di pancia
Una meditazione che aiuta a calmare rabbia e paura, le emozioni tra più distruttive della nostra vita.
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Meditazione e stress: perché la cura del respiro funziona
La meditazione aiuta a ridurre lo stress, promuovendo una gestione consapevole delle emozioni e mitigando ansia e depressione. Ecco come funziona dal punto di vista fisiologico.
Se sono stabile, sono anche libero
Una speciale versione della meditazione camminata che ci consente di esplorare lo stretto rapporto che c’è tra stabilità e libertà.
Come gestire la rabbia e la paura attraverso la respirazione consapevole
Scopri come gestire efficacemente la rabbia e la paura attraverso la pratica della respirazione consapevole. Basato sugli insegnamenti di Thich Nhat Hanh, questo articolo offre esercizi pratici per ritrovare la calma interiore.
Meditazione sui 2 tipi di respirazione
Il paradosso della meditazione è che possiamo controllarla ma per lo più va avanti da sola. I 2 tipi di respirazione che vengono indagati con questa pratica di meditazione consentono di capire una dinamica che regola tutta la nostra vita.
2 meditazioni per la paura a cui ricorrere nei momenti difficili
La meditazione per la paura può rivelarsi molto utile nei casi in cui veniamo investiti da un’emozione forte. Qui ve ne proponiamo due diverse, entrambe molto efficaci e ideate dal maestro zen Thich Nhat Hanh.
Sharon Salzberg – Cosa significa veramente la frase ‘Dimorano nella pace coloro che non dimorano in alcun luogo’
Quando ci identifichiamo con il corpo come un sé separato, come la nostra sola casa, sosteniamo il peso inevitabile della disperazione e dell’impotenza.