Thich Nhat Hanh – Il bambino dimenticato
Una poesia di Thich Nhat Hanh su una ricchezza che abbiamo già e continuiamo a ignorare: il momento presente. Ogni giorno è un diamante, e ci comportiamo da figli poveri.
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Meditazione sul respiro per principianti
In questa meditazione, pensata per i principianti, il maestro zen Thich Nhat Hanh propone di sdraiarsi a terra e concentrarsi esclusivamente sul respiro, adottando vari metodi.
Thich Nhat Hanh – 4 modi di praticare la consapevolezza del corpo
La consapevolezza del corpo nel corpo, primo fondamento del Satipaṭṭhāna, integra postura, parti anatomiche, elementi e respiro consapevole, favorendo pace, guarigione, non separazione e piena presenza nel momento presente. Ascolta una sintesi di questa lettura: Il primo dei Quattro fondamenti...
Respiro consapevole nella Meditazione: perché è la chiave della presenza mentale
Il respiro consapevole, pilastro di meditazione e mindfulness, ancora la mente al presente, riduce la reattività emotiva, migliora concentrazione, calma e presenza nelle relazioni, favorendo benessere e gestione dello stress.
Meditazione e stress: perché la cura del respiro funziona
La meditazione aiuta a ridurre lo stress, promuovendo una gestione consapevole delle emozioni e mitigando ansia e depressione. Ecco come funziona dal punto di vista fisiologico.
Affrontare il dolore con compassione: 2 approcci efficaci
Un video-insegnamento di Thich Nhat Hanh e una meditazione guidata di Tara Brach ci aiutano ad affrontare il dolore abbracciando la nostra sofferenza dopo averla riconosciuta come tale.
Meditazione sulla consapevolezza del respiro
Una meditazione guidata che pone la consapevolezza sul respiro, un’attività che compiamo di continuo, in modo spontaneo e in genere inconsapevole. Con l’attenzione al respiro possiamo ristabilire un contatto col corpo e tornare al momento presente.
Meditazione guidata del ricominciare da capo
Ricominciare da capo non è quasi mai facile, perché ogni volta che riteniamo di aver sbagliato ci sentiamo come intrappolati, condannati dalle azioni passate a dover scontare una qualche pena. Questa meditazione guidata ci aiuta a farlo.
Come gestire la rabbia e la paura attraverso la respirazione consapevole
Scopri come gestire efficacemente la rabbia e la paura attraverso la pratica della respirazione consapevole. Basato sugli insegnamenti di Thich Nhat Hanh, questo articolo offre esercizi pratici per ritrovare la calma interiore.
Yuval Noah Harari – Come 10 giorni di ritiro di meditazione mi hanno cambiato la vita
lo storico Yuval Noah Harari racconta di come la meditazione gli abbia cambiato completamente l’approccio alla vita, fornendogli un incomparabile capacità di comprendere le cause della sofferenza propria e altrui.