Chandra Livia Candiani – La postura di meditazione è soprattutto una postura del cuore
La postura di meditazone è esporri all’essere, è stare dentro noi stessi, dentro tutto ciò che siamo in quel momento, consapevolmente.
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Meditazione guidata sul non sé: ‘Dimorare nella pace del non dove essere’
Questa meditazione guidata di Paolo Subioli sul non sé aiuta a sperimentare il sollievo che si prova quando riusciamo a liberarci dall’idea infondata di essere separati dal resto della realtà e di poter avere il controllo della situazione.
Meditazione del “Cosa c’è adesso?”
La meditazione del ‘Cosa c’è adesso?’ consente di imparare a guardare la realtà istante per istante con equanimità, in ogni circostanza della vita. È un modo per meditare molto facile ed efficace al tempo stesso
Thich Nhat Hanh – Coltivare la libertà
Per me non c’è felicità senza libertà e la libertà non ce la dà nessuno, la dobbiamo coltivare noi stessi. Condividerò con voi come ottenere una maggiore libertà per se stessi. Per tutto il tempo in cui sediamo, camminiamo, mangiamo...
Ajahn Sumedho – Una vita poco interessante non è noiosa, anzi
Ritenendo la nostra vita poco interessante, andiamo alla ricerca di cose che ci liberino dalla noia. Ma è nell’ordinarietà che troviamo la vera comprensione
Jack Kornfield – Istruzioni per la pratica della meditazione quotidiana
Le istruzioni dettagliate di un grande maestro, Jack Kornfield, per la pratica della meditazione quotidiana in base alle proprie caratteristiche e necessità
Jeff Foster – Il luogo in cui il respiro accade
La poesia di Jeff Foster ci invita a non cercare alcun risveglio né fissare alcuna destinazione perché tutto è già presente in noi stessi, in questo momento
Meditazione guidata del ricominciare da capo
Ricominciare da capo non è quasi mai facile, perché ogni volta che riteniamo di aver sbagliato ci sentiamo come intrappolati, condannati dalle azioni passate a dover scontare una qualche pena. Questa meditazione guidata ci aiuta a farlo
Jon Kabat-Zinn – Puro e semplice respiro
Nel coltivare la consapevolezza del respiro poniamo consapevolmente l’attenzione sulle sensazioni relative al respiro stesso, con delicatezza e leggerezza
Salire le scale con la meditazione della salita
Salire le scale con la meditazione della salita è una delle tante possibilità meravigliose che la vita di città ci offre. Gli edifici multipiano ad appartamenti hanno forse altri svantaggi, ma ci danno l’opportunità ogni giorno di salire le scale...
