Taggato: samatha

sogni lucidi

Alan Wallace – Sogni lucidi, come farli e come praticare di notte

Continuando tutto il giorno a sviluppare la stabilità e la vividezza dell’attenzione, potreste voler utilizzare queste qualità anche per far luce sulla natura delle esperienze notturne. Dopo tutto, molti di noi trascorrono dormendo fino a un terzo della propria vita....

Ecco qual è l’unico trucco efficace (e facile) per un postura corretta nella meditazione 1

Ecco qual è l’unico trucco efficace (e facile) per un postura corretta nella meditazione

Una postura corretta nella meditazione è molto importante. È il presupposto stesso perché la meditazione stessa sia quello che deve essere e non qualcos’altro. Dunque non va trascurata come spesso di fa, dando questo aspetto per scontato o sottovalutandolo. In...

calma interiore

Matthieu Ricard – La calma interiore

La meditazione si propone di liberare il cuore dall’ignoranza e dalla sofferenza. Ma come possiamo riuscirci? Il semplice desiderio di un po’ di pace in più non può bastare. Dobbiamo applicare un metodo sistematico, che ci permetta di sgomberare la...

Alan Wallace – Il significato di equanimità

Coltivare l’equanimità serve da antidoto a due delle principali affezioni mentali: l’attaccamento e l’avversione. L’attaccamento include l’aggrapparsi alla serenità trasmessa dallo samatha, e l’avversione può sorgere se si considerano spiacevoli ostacoli al proprio benessere tutte le distrazioni dalla pratica spirituale,...

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Corrado Pensa – Vipassana e samatha: le differenze

Il Witakkasanthana Sutta, il discorso del Buddha che illustra partitamente come fronteggiare i pensieri distraenti, è di speciale interesse per la pratica. Il sutta si occupa delle distrazioni in quanto ostacolo al raccoglimento (o concentrazione) della mente, cioè al samadhi,...

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Meditazione guidata dell’Onda

La meditazione guidata dell’onda è una pratica ideale per chi vuole imparare cos’è la meditazione e capire quanto essa sia potente per addestrarci a prendere confidenza con le nostre emozioni, grazie all’osservazione delle sensazioni del corpo. Abbinando le tecniche zen e...