Rilassamento profondo guidato (e amorevole)
Rilassamento profondo guidato: una meditazione guidata per prendersi cura di sé stessi, riposarsi ed eliminare lo stress.
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25 Aprile: 25 esercizi per una vera Liberazione
Con questi 25 facili esercizi, possiamo occuparci di un’altra forma di liberazione, quella dai molti fattori che ostacolano la nostra felicità.
Il rilassamento profondo guidato da una grande maestra di rilassamento
Una versione del rilassamento profondo guidata da Sister Chan Kong, amica e collaboratrice storica di Thich Nhat Hanh e grande specialista di questa forma di meditazione, che è tra le più importanti ed efficaci.
Respirazione per rilassarsi
Tramite la consapevolezza del respiro (‘anapanasati’), possiamo aprirci la porta ad una comprensione profonda della realtà. È molto semplice, ecco come fare.
Come non avere paura di morire
La paura di morire condiziona tutta la nostra vita, in ogni azione che compiamo. Ecco 7 diverse possibilità per affrontarla, con l’aiuto della meditazione e non solo.
Come il rilassamento può cambiarci la vita
Il rilassamento può cambiarci la vita se lo adottiamo come atteggiamento, dice Ajahn Sumedho. Eccone tutti i benefici, con una raccolta di esercizi pratici
Jon Kabat-Zinn – Oggi è il giorno perfetto per morire
Ogni momento nel quale siamo vivi è un momento perfetto per morire, perché morendo al passato e al futuro possiamo vedere la verità, cioè l’assenza del sé
Body scan: meditare partendo dal corpo, passo per passo
Il body scan passo per passo: perché lo stress si sente prima nel corpo, come scoprire dove tieni la tensione e come praticarlo anche in piedi, alla fermata dell’autobus.
Jon Kabat-Zinn – Meditare sdraiati
Per Jon Kabat-Zinn meditare sdraiati significa risvegliarsi nel senso più profondo del termine, non solo semplicemente evitare di addormentarsi
Come morire e poi risorgere con la meditazione
Sappiamo che è possibile morire e risorgere grazie alla meditazione, che ci permette di lasciare andare le nostre ossessioni per il passato e il futuro.