Meditazione e stress: perché la cura del respiro funziona
La meditazione aiuta a ridurre lo stress, promuovendo una gestione consapevole delle emozioni e mitigando ansia e depressione. Ecco come funziona dal punto di vista fisiologico.
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Meditazione Vipassana, origini e significato
Una chiara ed efficace sintesi delle origini e del significato della meditazione Vipassana, tecnica dalle radici antiche ma riscoperta solo in tempi recenti
Shunryu Suzuki – Shikantaza: la meditazione zen basata sull’espirazione
Shikantaza è una forma di meditazione tipica dello Zen, qui spiegata da Shunryu Suzuki-Roshi. L’attenzione del meditante è tutta sull’espirazione, per consentirgli di entrare in contatto con la dimensione della vacuità.