Benessere digitale a scuola: oltre il tempo di schermo
Il benessere digitale a scuola non riguarda solo lo schermo: attenzione, emozioni e relazioni. Un percorso educativo condiviso, dove mindfulness e esempio adulto aiutano studenti e insegnanti.
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5 modi per desiderare il movimento più del tempo trascorso con il telefono
5 strategie per desiderare il movimento più del tempo passato al telefono, ispirate da psicologia e biomeccanica, per riconnettersi con il corpo e i propri valori.
Experience Blocker: come lo smartphone ci separa dalla vita e impedisce ai ragazzi di diventare adulti
Gli smartphone impediscono ai ragazzi di vivere esperienze autentiche, bloccando gioco, relazioni e autonomia. Un’analisi del fenomeno e una guida per genitori ed educatori consapevoli.
Respira, sei online
Questa calligrafia del maestro zen Thich Nhat Han può costituire può ricordarci di tornare al momento presenta ogni volta che stiamo per essere catturati dai media digitali.
Meditazione sui 6 aggregati
Secondo la filosofia buddhista, l’identità personale, anziché essere costituita da un sé stabile, è il risultato della combinazione di 5 elementi (“aggregati” o “skandha”) che cambiano continuamente: il corpo, le sensazioni, le percezioni, le formazioni mentali e la coscienza. Fare...
Regalare una password alla persona amata
Un regalo molto prezioso che si può fare alla persona amata, a Natale o per il suo compleanno, è la password per avere libero accesso ai propri account online: Facebook, Google, l’e-mail, e così via. È un regalo che equivale a dire alla persona: “non ho alcun segreto per te”.
On/Off
Volere sempre fare qualcosa è una fonte inesauribile di problemi. La costante disponibilità di un dispositivo digitale alimenta il nostro desiderio di fare più cose di quante ce ne possiamo permettere. Ma c’è una soluzione molto semplice.
Staccare lo smartphone
Un esercizio per stabilire un rapporto più sano con il proprio dispositivo digitale e consentire alla mente di ritrovare quello stato nel quale può conoscere se stessa.
Lo sguardo fiero sullo smartphone
Un esercizio di postura per limitare la permanenza nella posizione “iHunch”, chinati a consultare lo smartphone, che è deleteria per l’umore, oltre che per spina dorsale.
Patto col partner
Consultare lo smartphone o telefonare ci allontana dalle persone che in quel momento sono fisicamente vicine a noi. Se questo succede con il partner si verifica un piccolo tradimento, poiché in quel momento – proprio mentre lui è lei è...