Il 1 maggio è la giornata ideale per rilassarsi sul serio e lasciare andare tutto ciò che è fonte di preoccupazione e stress nella nostra vita quotidiana. Il modo migliore è senz’altro non fare niente. Peccato che non ne siamo più capaci! Ma c’è sempre tempo per rimediare.
Una selezione di 9 micro-pratiche quotidiane per coltivare la calma, anche nelle giornate più frenetiche. Semplici, accessibili e subito efficaci. Da provare oggi stesso, una alla volta.
L’ego è una delle principali fonti di stress. Scopri in questo articolo come riconoscerlo e lasciarlo andare, depotenziandolo grazie all’aiuto della mindfulness.
Libri / Benessere mentale / Digital Mindfulness / Mindfulness
di Paolo Subioli · Published 30 Ottobre 2025
C’è una sorta di luogo comune secondo il quale chi pratica la meditazione non dovrebbe arrabbiarsi, provare ansia o essere stressato/a come tutti gli altri. Vediamo perché si tratta solo di un mito da sfatare.
La mindfulness non elimina lo stress ma ne modula la risposta: aiuta mente e corpo a tornare rapidamente alla calma, sviluppando resilienza flessibile e un equilibrio più stabile di fronte alle sfide.
Lo stress è un messaggero che ha come unico scopo quello di farci stare bene. Ma non siamo capaci di ascoltarlo. Anzi, lo consideriamo un nemico. Ecco perché è opportuno considerare lo stress più come un alleato che come un problema.
Viviamo immersi nello stress collettivo della società della prestazione. La mindfulness offre un modo concreto per ritrovare calma, consapevolezza e resilienza di fronte alle sfide quotidiane.
Metti a confronto stress antico e moderno con un quiz interattivo: scegli le situazioni che preferisci affrontare e scopri, con un feedback personalizzato, il tuo modo di gestire lo stress.
Pratiche di meditazione / Benessere mentale / Contatto con la natura
di Paolo Subioli · Published 1 Luglio 2025 · Last modified 2 Luglio 2025
La camminata contemplativa nella natura è un potente antidoto per lo stress, sia in quanto pratica da adottare regolarmente come stile di vita, sia come tecnica per affrontare i momenti di maggiore stress. Ecco quali sono le basi scientifiche e come praticarla.
Pratiche per la Vita Quotidiana / Benessere mentale
di Paolo Subioli · Published 5 Giugno 2025 · Last modified 20 Novembre 2025
L’attività fisica, come la mindfulness, aiuta a ridurre lo stress riportandoci al presente. Le ricerche di Wendy Suzuki rivelano sorprendenti benefici fisici, mentali ed emotivi dell’esercizio consapevole.
