Meditazione del “Cosa c’è adesso?”
La meditazione del ‘Cosa c’è adesso?’ consente di imparare a guardare la realtà istante per istante con equanimità, in ogni circostanza della vita. È un modo per meditare molto facile ed efficace al tempo stesso.
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Siediti e basta: perché meditare senza obiettivi funziona meglio
Ci sediamo per stare meglio, ma è proprio quell’aspettativa a tenerci agitati. Il segreto è praticare senza pretese, lasciando che la calma arrivi da sola. Con meditazione guidata da scaricare.
Jon Kabat-Zinn – L’atteggiamento del testimone in meditazione
Jon Kabat-Zinn invita a coltivare la consapevolezza come testimone imparziale. Praticando con costanza, ci si disidentifica dal dolore scoprendo un’interezza interiore che trasforma il rapporto con la sofferenza.
Il testimone: una rivoluzione silenziosa nella meditazione
La postura del testimone nella meditazione consente di osservare senza giudicare, incarnando l’esperienza del presente con equanimità. È un modo radicale per abitare pienamente il corpo e la realtà.
Guardare nella consapevolezza e lasciar andare l’io: la libertà oltre ogni identità
Un’esplorazione profonda del senso dell’io e della consapevolezza, con parole ispirate di Tara Brach e preziosi insegnamenti buddhisti per ritrovare la libertà interiore.
A cosa serve la meditazione secondo uno dei più grandi maestri contemporanei
La meditazione serve a familiarizzare con la nostra mente, comprendendo i pensieri che la condizionano, per migliorare la qualità della vita e rispondere saggiamente agli stimoli, senza reagire impulsivamente.
Jack Kornfield – La consapevolezza delle sensazioni
Jack Kornfield riassume i diversi motivi che rendono la consapevolezza delle sensazioni così cruciale per la nostra vita. Una consapevolezza che è possibile coltivare per mezzo della meditazione.
Eckhart Tolle – Per salvarci dobbiamo elevarci al di sopra del pensiero
L’umanità ora si confronta con una difficile scelta: evolversi o morire. È necessaria una profonda trasformazione della coscienza umana, che consenta di elevarci al di sopra del nostro stesso pensiero.
Respirazione per rilassarsi
Tramite la consapevolezza del respiro (‘anapanasati’), possiamo aprirci la porta ad una comprensione profonda della realtà. È molto semplice, ecco come fare.
Chandra Livia Candiani – Essere presenti cambia il nostro destino
Essere presenti significa coltivare a lungo uno sguardo sull’io, anziché guardare tutto dai suoi occhi, secondo Chandra Livia Candiani. Ciò permette di accogliere se stessi e la propria incompiutezza.