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prendersi cura del dolore

Prendersi cura del dolore

In questo incontro del Sangha di Zen in the City abbiamo continuato a praticare seguendo gli insegnamenti del maestro zen Thich Nhat Hanh basati sul Anapanasati Sutta. In questo caso, dopo aver ascoltato la spiegazione dell’8° esercizio tratti da quel video, abbiamo praticato una meditazione per esercitarci a prenderci cura del dolore. L’incontro è stato concluso dalla lettura di un brano di Jeff Foster e da una poesia di Antonio Machado.

Thich Nhat Hanh - Esercizi sulla consapevolezza del respiro dal Anapanasati Sutta

Consapevolezza del respiro 2

In questo incontro del Sangha di Zen in the City abbiamo praticato la meditazione sulla consapevolezza del respiro basandoci su insegnamenti specifici del maestro zen Thich Nhat Hanh. Le due meditazioni che abbiamo svolto insieme sono state introdotte da altrettanti video di Thich Nhat Hanh che illustrano gli esercizi proposti nel Anapanasati Sutta, un importante testo della tradizione buddhista. Entrambe le meditazioni sono focalizzate sulla consapevolezza del respiro nel momento presente.

Thich Nhat Hanh - Respirare

Thich Nhat Hanh – Respirare

La poesia “Respirare” riprende la struttura di una classica meditazione di di Thich Nhat Hanh, basata sulle figure del fiore, della montagna, dell’acqua e dello spazio, Può essere usata come una meditazione guidata.