Perché abbracciarsi fa bene: il potere dell’abbraccio tra scienza e meditazione
Nella vita adulta abbracciare è diventato raro. Cosa ci succede nel corpo in pochi secondi, cosa dice la ricerca, e perché la meditazione rende il gesto più potente.
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Christina Feldman – Rinunciare alla Speranza può salvarci dalla Disperazione
Rinunciare alla speranza – che spesso è una forma di resistenza alla realtà – può consentirci di aprirci all’incertezza che è intimamente connessa con la vita, secondo Christina Feldman. E rilassarci.
Pema Chödrön – Come affrontare la solitudine in modo positivo
Come affrontare la solitudine? Pema Chödrön suggerisce di non considerarla come un nemico, ma come un’occasione per guardare onestamente e senza aggressività la nostra stessa mente.
Le 5 frasi che fanno stare bene ovunque
Una semplice e breve pratica di meditazione, basata sulla consapevolezza del respiro, che realmente è in grado di trasformare in benessere qualsiasi situazione, mentre si sta seduti, in piedi, sdraiati o camminando.
Lo sfondo che prova a renderti più felice
Lo sfondo della scrivania del computer può fare molto per noi: ad esempio ricordarci ogni giorno di quanta bellezza è già presente dentro di noi.
C’è la fiera dei miracoli: il senso dello stupore ce l’hai ancora?
Il senso dello stupore, che è tipico dei bambini, tendiamo a perderlo da adulti. Ma può aiutarci questa poesia di Wislawa Szymborska.
Come una foglia, abbiamo molti piccioli
Un brano del maestro zen Thich Nhat Hanh ci aiuta a capire in che modo possiamo non aver paura della morte, che è solo una trasformazione.
Guarire con la meditazione guardando in profondità
Una meditazione guidata che ci aiuta a guarire dalle ferite derivanti da un rapporto difficile con i propri genitori, anche a distanza di molti anni.