di Paolo Subioli · Published 8 Febbraio 2026
La consapevolezza del corpo permette di uscire dalla trance mentale, abitare le sensazioni momento per momento e riconoscere l’impermanenza dell’esperienza, favorendo un contatto più vivo con la realtà.
La meditazione non è un’attività mentale: parte dal corpo. Solo attraverso l’ascolto delle sensazioni fisiche possiamo entrare in contatto con emozioni, respiro e consapevolezza profonda.
Pratiche per la Vita Quotidiana / Benessere mentale
di Paolo Subioli · Published 5 Giugno 2025 · Last modified 20 Novembre 2025
L’attività fisica, come la mindfulness, aiuta a ridurre lo stress riportandoci al presente. Le ricerche di Wendy Suzuki rivelano sorprendenti benefici fisici, mentali ed emotivi dell’esercizio consapevole.
di Paolo Subioli · Published 2 Maggio 2023 · Last modified 10 Dicembre 2024
Per chi pratica la meditazione è fondamentale vivere ogni atto della vita quotidiana in presenza mentale, concentrandosi come se fosse la cosa più importante della vita, vivendolo come un vero e proprio rito.
di Paolo Subioli · Published 14 Marzo 2022 · Last modified 13 Marzo 2022
Vivere l’attimo presente è la condizione per afferrate la natura della realtà, secondo Thich Nhat Hanh. È una visione che può liberarci dalla sofferenza e dalla confusione.
di Paolo Subioli · Published 8 Agosto 2021 · Last modified 19 Dicembre 2025
Mente e corpo sono generalmente elementi di una contrapposizione problematica, per Joseph Goldstein, perché tendiamo a identificarci con un “sé” che consideriamo quale possessore del corpo stesso.
di Paolo Subioli · Published 26 Febbraio 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Un esercizio bellissimo da fare a casa, la mattina o la sera quando ci cambiamo, per sviluppare l’equanimità.
di daniela · Published 26 Febbraio 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Un esercizio di postura per limitare la permanenza nella posizione “iHunch”, chinati a consultare lo smartphone, che è deleteria per l’umore, oltre che per spina dorsale.
di daniela · Published 25 Febbraio 2021 · Last modified 15 Gennaio 2026
Meditazione con le mani in movimento: pratica ispirata al programma Googler-to-Googler che integra Qi Gong e gesti consapevoli, favorendo attenzione al corpo, riduzione delle distrazioni e ritrovata quiete mentale.
di daniela · Published 25 Febbraio 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
La “Campana di consapevolezza” è un applicativo software che consiste in una campana che suona ogni tanto, in base a criteri che ciascuno può definire a piacimento. Ascoltando il semplice suono della campana si tralascia per un momento il lavoro e si entra in contatto col momento presente.
