Shunryu Suzuki – Posizione Zazen: come si fa qual è il suo significato
La posizione del loto in meditazione, nello Zen ha un ruolo ben preciso, dice Shunryu Suzuki, mirato a simboleggiare la verità del non dualismo.
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Ajahn Sumedho – Le cose ordinarie sono più interessanti di quelle straordinarie
La pratica di vipassanā consiste nel portare l’attenzione sull’ordinarietà della nostra condizione umana: il corpo che respira, il camminare, le sensazioni.
Meditazione guidata sullo smartphone
Questa meditazione guidata sullo smartphone ti aiuterà a capire meglio cosa significa per te avere questo oggetto sempre vicino, ma anche ad utilizzarlo in un modo consapevole, che non danneggi più di tanto il tuo corpo, la tua mente e le tue relazioni con le altre persone.
I 10 movimenti per un risveglio perfetto
I 10 movimenti di consapevolezza del maestro zen Thich Nhat Hanh, praticati in tutto il mondo, costituiscono un ottimo esercizio per il risveglio del mattino. I 10 movimenti di consapevolezza consentono infatti di rimettere in pieno contatto la mente e...
Salire le scale con la meditazione della salita
Salire le scale con la meditazione della salita è una delle tante possibilità meravigliose che la vita di città ci offre. Gli edifici multipiano ad appartamenti hanno forse altri svantaggi, ma ci danno l’opportunità ogni giorno di salire le scale...
Così pc e smartphone ci portano via lontano
Ecco cosa succede quando ciascuno di noi è online, connesso col proprio dispositivo digitale, senza più contatto con gli altri e con se stesso.
Thich Nhat Hanh – Unità di corpo e mente
“Inspirando, sono consapevole di tutto il mio corpo. Espirando, sono consapevole di tutto il mio corpo”. Il terzo esercizio del Satipatthana Sutta consiste nell’armonizzare il corpo e la mente. A questo scopo usiamo lo strumento del respiro. Nella pratica meditativa...
