Body scan seduti
Il body scan è una delle tecniche classiche della mindfulness, applicato a scopo curativo nell’ambito del protocollo della Mindfulness-based stress reduction (MBSR), “riduzione dello stress basata sulla consapevolezza”.
Tema: body scan
Meditazione della doccia
La doccia è inoltre un momento prezioso in cui possiamo riunificare mente e corpo, se non pensiamo troppo ad altro. Ed è una circostanza in cui, al cento per cento, ci prendiamo cura di noi stessi. Un momento sacro.
Rilassamento progressivo dei muscoli
Se non si ha la possibilità di seguire una sessione di rilassamento profondo “classico”, si può fare da soli una semplice scansione del corpo, con rilassamento progressivo dei muscoli. Può durare da un minuto a un’ora, ed essere più o meno accurata.