Imparare a rallentare
Per essere in grado di fronteggiare le “emozioni forti” – quali dolore profondo, rabbia, angoscia, panico, ecc. – è molto utile esercitarsi a riconoscere le piccole emozioni. Rallentare è un modo efficace di farlo.
Tema: emozioni forti
Meditazione per l’osservazione profonda delle emozioni
Quando siamo presi nelle emozioni forti, manchiamo di lucidità e di capacità di comprendere. Il maestro zen Thich Nhat Hanh tramite questo esercizio ci aiuta a prendercene cura.