Praticare la gratitudine nelle piccole cose
Questa pratica di vita proposta da Sharon Salzberg consiste nel trovare piccoli momenti durante la giornata per praticare la gratitudine e l’apprezzamento nei confronti delle persone con cui interagiamo.
Tema: gratitudine
Diario dei momenti felici
Sister Annabel, un’insegnante di meditazione inglese discepola di Thich Nhat Hanh, ci insegna come riconoscere nella nostra vita i tanti momenti di felicità che già sono presenti.
Meditazione per nutrire la mente e il cuore
Questa meditazione ha lo scopo di auto-nutrirci con cibo mentale sano, basato sul riconoscimento di quanto di buono c’è già nella nostra vita.
Meditazione dello spogliarsi e del rivestirsi
Un esercizio bellissimo da fare a casa, la mattina o la sera quando ci cambiamo, per sviluppare l’equanimità.
Meditazione del fiore
Una meditazione ideata da Thich Nhat Hanh, da praticare in presenza di un fiore, una delle poche cose al mondo che è sempre in grado di risollevarci lo spirito e i sensi, con la sua fragranza; a tutte le latitudini e in ogni tempo
Meditazione della doccia
La doccia è inoltre un momento prezioso in cui possiamo riunificare mente e corpo, se non pensiamo troppo ad altro. Ed è una circostanza in cui, al cento per cento, ci prendiamo cura di noi stessi. Un momento sacro.