Meditazione sul respiro per principianti
In questa meditazione, pensata per i principianti, il maestro zen Thich Nhat Hanh propone di sdraiarsi a terra e concentrarsi esclusivamente sul respiro, adottando vari metodi.
Tema: respiro
Meditazione sull’equilibrio
Questo esercizio ideato da Sharon Salzberg permette di sperimentare direttamente l’equilibrio tra le due dimensioni, tipiche della meditazione, di tranquillità ed energia, calma e vigilanza, rilassamento e investigazione.