Vedere consapevole
Il “vedere consapevole” è un esercizio di base adatto a coloro che non amano rimanere a lungo con l’assenza di stimoli visivi, ma anche un ottimo spunto per imparare a vedere in modo nuovo.
Tema: sensazioni
Meditazione dello spogliarsi e del rivestirsi
Un esercizio bellissimo da fare a casa, la mattina o la sera quando ci cambiamo, per sviluppare l’equanimità.