Un esercizio bellissimo da fare a casa, la mattina o la sera quando ci cambiamo, è quello di porre piena consapevolezza nell’atto di spogliarci e poi rivestirci con abiti diversi. Prima di iniziare a spogliarti, lascia passare qualche respiro senza...
di daniela · Published 26 Febbraio 2021 · Last modified 11 Ottobre 2021
Un esercizio di postura per limitare la permanenza nella posizione “iHunch”, chinati a consultare lo smartphone, che è deleteria per l’umore, oltre che per spina dorsale.
di daniela · Published 25 Febbraio 2021 · Last modified 7 Ottobre 2021
Nell’ambito del programma Googler-to-Googler, Amy Colvin, già attiva come ”massoterapista” in una delle sedi dell’azienda californiana, ha aperto un corso di meditazione, con incontri della durata di 30 minuti, pensati sia per principianti che per esperti. Ciascun incontro comincia col...
di daniela · Published 25 Febbraio 2021 · Last modified 6 Gennaio 2023
La “Campana di consapevolezza” è un applicativo software che consiste in una campana che suona ogni tanto, in base a criteri che ciascuno può definire a piacimento. Ascoltando il semplice suono della campana si tralascia per un momento il lavoro e si entra in contatto col momento presente.
di daniela · Published 25 Febbraio 2021 · Last modified 19 Febbraio 2023
Se online, catturati dalla frenesia del fare, arriviamo a dimenticare di avere un corpo, è molto probabile che non ci rendiamo nemmeno conto di quanto siamo realmente stanchi. Tornare al corpo ci aiuta a rendercene conto
di daniela · Published 24 Febbraio 2021 · Last modified 8 Ottobre 2021
Per meditare in autobus o in metropolitana, si può cominciare dal respiro, il mezzo più facile per creare un collegamento tra la mente e il corpo. Dopo essersi resi consapevoli del respiro, è più facile passare ad osservare il corpo...
di daniela · Published 24 Febbraio 2021 · Last modified 8 Ottobre 2021
La doccia è inoltre un momento prezioso in cui possiamo riunificare mente e corpo, se non pensiamo troppo ad altro. Ed è una circostanza in cui, al cento per cento, ci prendiamo cura di noi stessi. Un momento sacro.
di daniela · Published 23 Febbraio 2021 · Last modified 6 Ottobre 2021
L’esercizio dei tre respiri è proposto dai monaci di Plum Village, il centro di pratica dell’Interessere, la tradizione zen di Thich Nhat Hanh . Può essere praticato a diversi livelli ed è tanto semplice quanto efficace.
Comincia adesso a prenderti cura del tuo benessere mentale!
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