Trova la meditazione giusta per te (anche se hai poco tempo)

Vorresti meditare, ma non sai da dove cominciare. Oppure hai già provato, ma non sei riuscito a essere costante. In entrambi i casi, il problema spesso non è la mancanza di volontà. È che nessuno ti ha ancora aiutato a trovare la pratica giusta per la tua vita – quella vera, fatta di spostamenti in metro, pause pranzo di corsa e sere in cui arrivi a casa con le energie ridotte al lumicino.

In oltre dieci anni, Zen in the City ha pubblicato decine di guide, meditazioni guidate ed esercizi pensati proprio per chi vive in città e ha poco tempo. Il problema, semmai, è orientarsi fra tutte queste risorse e capire quale fa davvero al caso tuo.

Per questo abbiamo creato uno strumento semplice: un pannello in cui puoi indicare quanto tempo hai, in quale momento della giornata, dove ti trovi di solito e quanta esperienza hai con la meditazione. In base alle tue risposte, riceverai un piccolo piano personalizzato con le pratiche più adatte a te, pronte da esplorare.

Non servono 20 minuti di silenzio perfetto. Si può meditare sotto la doccia, in coda al supermercato, nel corridoio dell’ufficio. La città non è un ostacolo alla pratica: è il tuo terreno di pratica.

Prova il pannello qui sotto e scopri da dove puoi cominciare oggi.

Se vuoi approfondire, puoi esplorare tutte le nostre risorse nella sezione Meditazioni guidate e negli Esercizi di meditazione. E se senti il bisogno di un percorso strutturato, il nostro Percorso di meditazione di 12 settimane è pensato proprio per accompagnarti passo dopo passo.