La consapevolezza come via di trasformazione
L’arte di scoprire in sé stessi gli elementi per una vita più consapevole.
In questo webinar scoprirai come la meditazione di tradizione buddhista può aiutarti a comprendere in profondità i processi emotivi, mentali e corporei che ti riguardano, per vivere una vita più consapevole.
In occasione dell’uscita del libro “I principi della consapevolezza”, con il Corriere della Sera, Mario Thanavaro – accompagnato da Paolo Subioli – presenta i fondamenti della pratica di consapevolezza, o visione profonda (vipassana) di tradizione buddhista, a partire dal suo testo fondativo, il Satipaṭṭhāna Sutta.
Scaletta dell’incontro
Introduzione
- Perché praticare consapevolezza: il cuore del Satipaṭṭhāna
- Andare al cuore dell’esperienza
I quattro fondamenti della consapevolezza
- Consapevolezza del corpo (Kāyānupassanā)
- Il corpo come ancora nel presente
- Breve pratica di radicamento e ascolto corporeo
- Consapevolezza delle sensazioni (Vedanānupassanā)
- Come nascono le sensazioni piacevoli, spiacevoli e neutre
- Riconoscerle senza reattività
- Consapevolezza della mente (Cittānupassanā)
- Osservare gli stati mentali: chiarezza, confusione, agitazione, calma
- Pratiche per sviluppare presenza e discernimento
- Consapevolezza dei contenuti mentali (Dhammānupassanā)
- Comprendere i processi interni: emozioni, pensieri, schemi ricorrenti
- Coltivare libertà interiore attraverso l’osservazione
Cosa otterrai se parteciperai
- Una visione integrata tra tradizione buddhista, psicologia e neuroscienze
- Strumenti pratici per coltivare stabilità, lucidità e centratura
- Chiavi di comprensione dei processi emotivi, mentali e corporei
- Esercizi guidati per sviluppare presenza nei quattro ambiti della consapevolezza
- Una pratica di Mindfulness conclusiva ispirata ai quattro fondamenti
A chi è destinato
Il webinar è aperto a tutti. Non richiede competenze particolari, né un’esperienza pregressa con la mindfulness.
Chi è Mario Thanavaro
Mario Thanavaro è un maestro di meditazione con più di quarant’anni di esperienza nella pratica e nell’insegnamento della consapevolezza. Ha vissuto a lungo in Asia, dove ha approfondito lo studio del Buddhismo Theravāda e ha ricevuto l’ordinazione monastica nella tradizione della foresta. Da molti anni guida ritiri, incontri e percorsi di meditazione rivolti a chi desidera portare equilibrio e lucidità nella propria vita quotidiana.
Tornato in Italia, ha fondato il monastero di Santacittarama e altri centri e associazioni dedicati alla diffusione della meditazione, collaborando con scuole, istituzioni culturali e gruppi di pratica. La sua ricerca integra saggezza antica e sensibilità contemporanea, rendendo accessibili anche ai principianti gli insegnamenti più profondi.
Ha pubblicato numerosi libri sulla meditazione e sul cammino interiore, tra cui testi divulgativi e opere di approfondimento dedicate alla pratica della presenza mentale e allo sviluppo della gentilezza amorevole.
Il suo sito è: www.mariothanavaro.it