Mindfulness e Meditazione guidata Zen e Vipassana
di Paolo Subioli · Published 24 Luglio 2018
Assumete una posizione comoda, mantenendo la colonna vertebrale diritta. Stabilizzate il corpo nel suo stato di riposo, e lasciate che sia pervaso delle tre qualità del rilassamento, della calma e della vigilanza. Pensate a una persona di vostra conoscenza che...
Come meditare / Meditazione guidata / Mindfulness
di Paolo Subioli · Published 9 Ottobre 2016 · Last modified 17 Maggio 2020
La meditazione dei tre minuti è una tipica pratica di Mindfulness che è possibile adottare ovunque e in ogni momento della giornata, che condensa le cartteristiche principali della meditazione, per venire incontro soprattutto alle esigenze dei principianti
di Paolo Subioli · Published 1 Giugno 2015 · Last modified 18 Maggio 2020
Durante la guerra ci fu un periodo in cui caddi in una grave depressione: non riuscii a dormire per molti mesi, i sintomi si manifestavano in modi differenti: disturbi digestivi, insonnia, disturbi del battito cardiaco. Ero così grave che a...
C’è un metodo efficace per superare i conflitti interpersonali? Una delle possibili risposte è in questa sintesi di 18 atteggiamenti fondamentali da adottare per riportare l’armonia, in un gruppo, un’azienda, una coppia. È frutto di tre anni di lavoro di...
Dispositivi digitali come iPhone, iPad – oltre ai vari altri computer, smartphone e tablet – stanno rivoluzionando completamente il nostro rapporto con la realtà, con le altre persone e con le nostre emozioni. Prima che sia troppo tardi, è opportuno capire...
Digital Mindfulness / Meditazione Zen
di Paolo Subioli · Published 11 Dicembre 2012 · Last modified 14 Aprile 2020
Il problema che abbiamo quasi tutti è di sentirci troppo spesso inadeguati a questo mondo: non abbastanza bravi, non abbastanza belli, e così via. È proprio così? Questa frase, scritta dal maestro zen Thich Nhat Hanh in una calligrafia, può...
Questa pratica di meditazione camminata, di cui ho registrato l’audio, perché possa essere eseguita in modo guidato, è una delle più belle del maestro Thich Nhat Hanh, secondo me, ed anche una delle più piacevoli ed efficaci, benché di solito...
Sta per arrivare il Natale, giorno dedicato alla nascita e alla rinascita in ognuno di noi. Perciò vi propongo una meditazione guidata molto efficace, che ci aiuta a riconoscere le qualità che abbiamo già dentro, in modo che possano crescere...
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