Meditare a occhi aperti
È meglio meditare con gli occhi aperti o chiusi? Ciascuna delle 2 possibilità ha i propri vantaggi. Ecco una rassegna dei principali orientamenti dei diversi autori e tradizioni.
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Concentrazione mentale: cosa possiamo imparare dai monaci medievali
La lotta universale per la concentrazione mentale svela un nuovo capitolo, tramite le esperienze dei monaci medievali. Scopri insieme a noi le strategie senza tempo per migliorare l’attenzione, tenendo conto della natura della mente umana.
Patrizia Cavalli – Quante tentazioni
Questa poesia di Patrizia Cavalli affronta con estremo realismo il tema della distrazione, una condizione che sembra connaturata nella natura umana, e che ci impedisce di cogliere l’unicità del momento presente.
Tagore – Il giorno in cui fiorì il loto
In questa poesia di Tagore, il protagonista è troppo distratto per accorgersi della bellezza che lo circonda. Ma poi si rende conto che già possiede in sé tutte le qualità che va cercando altrove.
Come meditare quando vicino c’è gente che parla
Se vuoi meditare mentre sei in autobus o in altro luogo affollato, come fare se accanto a te qualcuno comincia una telefonata? Non scoraggiarti, anzi, è l’occasione d’oro per scoprire la dimensione dell’impersonale!
Robert Wright – Il disturbo dell’attenzione è una forma di dipendenza
Il disturbo dell’attenzione, oggi così comune, è paragonato da Robert Wright a una forma di dipendenza. Grazie alla Mindfulness, possiamo indebolirlo non combattendolo, ma osservandolo attentamente.
Osservare la precarietà degli obiettivi
Esercizio di consapevolezza sulle priorità: osservare come obiettivi e attenzione cambiano durante la giornata, riconoscendo la loro impermanenza senza giudizio, attraverso il confronto tra intenzioni iniziali e azioni reali.
Ridurre le distrazioni sul posto di lavoro
Nonostante le “sirene” digitali non smettano mai di tentarci con continue proposte, è possibile prendere delle contromisure per limitare al massimo i gravi danni che questo continuo stato di distrazione comporta.
Alan Wallace – Quando praticate la meditazione non imitate l’autostoppista, ma il falco
Praticando la meditazione non facciamo come l’autostppista, che accetta un passaggio da qualsiasi pensiero, ma come il falco, che osserva.
Meditazione guidata sul passato, il presente e il futuro
Una pratica molto utile e alla portata di tutti per cogliere l’essenza della meditazione: quella di consentirci di osservare in che modo la mente cerca di allontanarsi di continuo dal presente.