Patrizia Cavalli – Quante tentazioni
Questa poesia di Patrizia Cavalli affronta con estremo realismo il tema della distrazione, una condizione che sembra connaturata nella natura umana, e che ci impedisce di cogliere l’unicità del momento presente.
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Tagore – Il giorno in cui fiorì il loto
In questa poesia di Tagore, il protagonista è troppo distratto per accorgersi della bellezza che lo circonda. Ma poi si rende conto che già possiede in sé tutte le qualità che va cercando altrove.
Come meditare quando vicino c’è gente che parla
Se vuoi meditare mentre sei in autobus o in altro luogo affollato, come fare se accanto a te qualcuno comincia una telefonata? Non scoraggiarti, anzi, è l’occasione d’oro per scoprire la dimensione dell’impersonale!
Robert Wright – Il disturbo dell’attenzione è una forma di dipendenza
Il disturbo dell’attenzione, oggi così comune, è paragonato da Robert Wright a una forma di dipendenza. Grazie alla Mindfulness, possiamo indebolirlo non combattendolo, ma osservandolo attentamente.
Osservare la precarietà degli obiettivi
Vi è mai capitato di osservare un giovane gatto quando si trova all’aria aperta? È continuamente alla ricerca di piccoli animali da catturare o di elementi con cui giocare. Si mette a inseguire un insetto, poi vede una lucertola e...
Ridurre le distrazioni sul posto di lavoro
Nonostante le sirene digitali non smettano mai di tentarci con continue proposte, è possibile prendere delle contromisure per limitare al massimo i gravi danni che questo continuo stato di distrazione comporta. Per noi, per le nostre famiglie e per le...
Alan Wallace – Quando praticate la meditazione non imitate l’autostoppista, ma il falco
Praticando la meditazione non facciamo come l’autostppista, che accetta un passaggio da qualsiasi pensiero, ma come il falco, che osserva.
Meditazione guidata sul passato, il presente e il futuro
Una pratica molto utile e alla portata di tutti per cogliere l’essenza della meditazione: quella di consentirci di osservare in che modo la mente cerca di allontanarsi di continuo dal presente.
Thich Nhat Hanh – Con la meditazione torniamo padroni di noi stessi
La meditazione ci consente di essere consapevoli di quello che sta accadendo. E quello che sta accadendo è molto importante.
Meditazione guidata per lasciare andare le distrazioni
Questa meditazione guidata, ideata da Sharon Salzberg, ci aiuta a lasciare andare le distrazioni usando una semplice formula che ci consente pure di vedere l’inconsistenza dei pensieri
