di Paolo Subioli · Published 20 Ottobre 2025
Samatha e vipassana conducono dalla concentrazione alla consapevolezza: la prima calma la mente, la seconda rivela l’impermanenza, liberando dall’attaccamento e aprendo alla pace profonda del Nibbana.
Il respiro consapevole, pilastro di meditazione e mindfulness, ancora la mente al presente, riduce la reattività emotiva, migliora concentrazione, calma e presenza nelle relazioni, favorendo benessere e gestione dello stress.
È meglio meditare con gli occhi aperti o chiusi? Ciascuna delle 2 possibilità ha i propri vantaggi. Ecco una rassegna dei principali orientamenti dei diversi autori e tradizioni.
Questa calligrafia del maestro zen Thich Nhat Han può costituire può ricordarci di tornare al momento presenta ogni volta che stiamo per essere catturati dai media digitali.
Benessere mentale / Vita sostenibile
di Paolo Subioli · Published 27 Febbraio 2024 · Last modified 14 Aprile 2026
A fare una sola cosa alla volta siamo sempre meno abituati. Eppure, se vogliamo veramente esserci al 100 per cento, nella vita, è l’unica possibilità che abbiamo.
Una chiara ed efficace sintesi delle origini e del significato della meditazione Vipassana, tecnica dalle radici antiche ma riscoperta solo in tempi recenti
La lotta universale per la concentrazione mentale svela un nuovo capitolo, tramite le esperienze dei monaci medievali. Scopri insieme a noi le strategie senza tempo per migliorare l’attenzione, tenendo conto della natura della mente umana.
di Paolo Subioli · Published 19 Dicembre 2021
Daniel Goleman spiega cos’è l’esperienza di flusso e perché trovarsi in quella condizione di massima concentrazione senza sforzo è così piacevole.
di Paolo Subioli · Published 16 Aprile 2021
I Sette Fattori di Risveglio, praticati con diligenza, portano alla vera comprensione ed emancipazione. Il maestro zen Thich Nhat Hanh ci spiega in che modo ciò è possibile.
di Paolo Subioli · Published 26 Febbraio 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Adottare dei rituali in momenti specifici della giornata può aiutare a focalizzarsi meglio e ritrovare la concentrazione. Ecco come fare, per vivere in pieno contatto con la realtà nel suo svolgersi.
