Meditazione di Metta in tempo di guerra
La meditazione di Metta consiste nell’estendere il proprio augurio di benevolenza a tutti, comprese le persone meno facili. È quello che possiamo fare anche con la guerra in Ucraina.
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Sharon Salzberg – Ecco cosa vuol dire amare se stessi
Cosa vuol dire amare se stessi? Per Sharon Salzberg, significa riconoscere la validità e la bellezza del comune desiderio verso la felicità e sentirsi in sintonia con esso.
Sharon Salzberg – Cosa sono i Brahmavihara e perché ci liberano dall’isolamento
I Brahmavihara sono l’amore (mettā), la compassione (karuna), la gioia compartecipe (mudita) e l’equanimità (upekkha). Sharon Salzberg in questo brano ce ne spiega il valore liberatorio.
Robert Wright – La meditazione di gentilezza amorevole (Mettā) non ci rende più buoni, a meno che…
La meditazione di gentilezza amorevole, o Mettā, viene analizzata in questo brano da Robert Wright con crudo realismo, principalmente dal punto di vista della psicologia evolutiva.
Alan Wallace – Meditazione sulla gentilezza amorevole
La meditazione sulla gentilezza amorevole è una delle pratiche buddhiste più importanti e apprezzate. Ecco le istruzioni per praticarla di Alan Wallace.
Thich Nhat Hanh – Cosa sono i 4 incommensurabili stati mentali, e perché fanno guarire
I 4 incommensurabili stati mentali (Brahmavihara), sono: amore, compassione, gioia ed equanimità. Secondo Thich Nhat Hanh, essi consentono di guarire dalla rabbia, dal dispiacere, dall’insicurezza, dalla tristezza, dall’odio e della solitudine.
Jon Kabat-Zinn – Meditazione sull’amore: a cosa serve e come si fa
La meditazione sull’amore spiegata nella pratica da Jon Kabat-Zinn, l’inventore della Mindfulness. La meditazione sull’amore consente una guarigione a tutti gli effetti, che deriva dalla trasformazione del proprio modo di vedere.
Meditazione sull’Amore (mettā) al tempo del Coronavirus
Una meditazione guidata che ci aiuta a trasformare l’ansia generata dalla crisi del coronavirus in gentilezza amorevole, da rivolgere innanzi tutto a noi stessi r poi, via via, in ogni direzione.
Joseph Goldstein – Vedere sempre il lato positivo degli altri aiuta a prendere le decisioni giuste
Si crede che vedere sempre il lato positivo degli altri renda un po’ stupidi. Ma è la mente non offuscata dall’avversione che ci fa vedere più chiaramente.
Joseph Goldstein – La mettā (gentilezza amorevole) è un modo di essere
Quando la benevolenza cresce verso noi stessi e verso gli altri, siamo sempre più inclini alla tolleranza e meno al giudizio
