di Paolo Subioli · Published 18 Maggio 2026
La gentilezza amorevole è coerente con il programma di mindfulness MBSR? Lo stesso Jon Kabat-Zinn agli inizi era riluttante a includerla. Ecco perché poi ha cambiato idea.
Il 1 maggio è la giornata ideale per rilassarsi sul serio e lasciare andare tutto ciò che è fonte di preoccupazione e stress nella nostra vita quotidiana. Il modo migliore è senz’altro non fare niente. Peccato che non ne siamo più capaci! Ma c’è sempre tempo per rimediare.
di Paolo Subioli · Published 18 Dicembre 2023
Questo ultimo incontro del ciclo sulla Gentilezza Amorevole include una pratica di “metta” che va oltre la successione canonica (se stessi, un benefattore, una persona neutrale, una persona difficile) per estendersi nello spazio e nella biosfera fino a includere tutti gli esseri, conosciuti e sconosciuti, ovunque si trovino.
Meditazione guidata / Insegnamenti buddhisti / Pratiche di meditazione
di Paolo Subioli · Published 5 Dicembre 2023 · Last modified 20 Agosto 2026
La meditazione d’amore, o metta, è una delle più importanti pratiche buddhiste per guarire la propria mente attraverso la gentilezza amorevole.
di Paolo Subioli · Published 27 Novembre 2023
Secondo incontro di meditazione del ciclo sulla Gentilezza Amorevole del Sangha di Zen in the City, incentrato sulla compassione verso se stessi. Sia la pratica proposta che la lettura sono stati di Hugh Byre, un autore statunitense non molto conosciuto in Italia. La gentilezza amorevole verso se stessi è stata presentata come un passaggio indispensabile per sviluppare la compassione verso gli altri.
di Paolo Subioli · Published 26 Novembre 2023 · Last modified 4 Dicembre 2023
Questo è il primo di una serie di 5 incontri di meditazione dedicati alla Gentilezza Amorevole. È stato introdotto il concetto di Gentilezza Amorevole, o Metta, nell’ambito degli insegnamenti di tradizione buddhista. Poi abbiamo praticato una meditazione guidata basata su un insegnamento di Hugh Byrne, a cui è seguita una lettura da un testo di Sharon Salzberg.
di Paolo Subioli · Published 17 Ottobre 2023 · Last modified 18 Ottobre 2023
Di fronte a fatti drammatici, in una situazione complessa come quella della Palestina, ci sentiamo impotenti. Ma qualcosa possiamo fare: generare pace e amore a partire da noi stessi. È il nostro contributo a un mondo concretamente migliore.
di Paolo Subioli · Published 31 Ottobre 2022
Di cosa abbiamo bisogno per essere felici? Per Sharon Salzberg ciò che conta non è ciò che possediamo, ma essere capaci di godere della felicità del puro essere, senza protenderci in avanti nel tempo.
La meditazione di Metta consiste nell’estendere il proprio augurio di benevolenza a tutti, comprese le persone meno facili. È quello che possiamo fare anche con la guerra in Ucraina.
di Paolo Subioli · Published 29 Aprile 2021 · Last modified 22 Agosto 2026
Cosa vuol dire amare se stessi? Per Sharon Salzberg, significa riconoscere la validità e la bellezza del comune desiderio verso la felicità e sentirsi in sintonia con esso.
