di Paolo Subioli · Published 11 Maggio 2026 · Last modified 18 Maggio 2026
di Paolo Subioli · Published 14 Novembre 2025 · Last modified 6 Gennaio 2026
Un webinar gratuito e aperto a tutti su “Mindfulness ed emozioni: accogliere ciò che sentiamo”, con Elisa Chiodarelli, autrice del libro edito dal Corriere della Sera.
di Paolo Subioli · Published 2 Aprile 2025 · Last modified 15 Settembre 2025
Il Buddha insegnava ad accogliere con gentilezza anche le emozioni più difficili. Offrendo “un tè a Mara”, impariamo a riconoscere e accettare la nostra sofferenza con compassione.
Saper riconoscere le emozioni che proviamo è fondamentale per il nostro benessere e di chi ci sta vicino. Ecco una rassegna completa delle varie mappe delle emozioni e dei metodi per utilizzarle.
Un metodo per rilassarsi in modo facile e veloce, che consiste nell’agire sulle zone del corpo dove si accumulano di più le tensioni emotive
di Paolo Subioli · Published 24 Agosto 2024 · Last modified 13 Novembre 2024
È importante imparare ad accogliere le emozioni senza reprimerle né sfogarle, usando il respiro come ancoraggio. Sperimentare le emozioni permette una trasformazione interiore, sviluppando empatia e consapevolezza.
di Paolo Subioli · Published 26 Giugno 2024 · Last modified 13 Giugno 2025
Esploriamo insieme il potere e i limiti dell’empatia nelle relazioni umane, un sentimento in grado di influenzare decisioni morali e comportamenti a favore degli altri, con implicazioni evolutive e sociali.
Siamo talmente abituati a identificarci con le nostre emozioni, a figurarcele come qualcosa che ci appartiene, che non ci rendiamo conto di quello che accade realmente, come ci spiega Jeff Foster in poche parole e in modo molto efficace.
Uno studio ha messo a confronto yoga, meditazione e body-scan, le 3 pratiche utilizzate nell’ambito degli interventi di mindfulness, la corrente di cura che ha preso piede in tutto il mondo, grazie al suo efficace mix di buddhismo Vipassana, Zen e Yoga.
Scopri come gestire efficacemente la rabbia e la paura attraverso la pratica della respirazione consapevole. Basato sugli insegnamenti di Thich Nhat Hanh, questo articolo offre esercizi pratici per ritrovare la calma interiore.
