Secondo le più antiche tradizioni buddhiste, esistono 4 posizioni per la meditazione: camminata, sdraiata, seduta, in piedi. In ciascuna di esse, è possibile sperimentare la presenza mentale con un “sapore” diverso. La pratica descritta in questo articolo le include tutte e quattro.
di Paolo Subioli · Published 7 Agosto 2025 · Last modified 22 Agosto 2026
Riflessione sulla comune umanità e sulla presenza mentale, che trasforma ogni gesto quotidiano in un atto di meditazione e compassione, superando l’illusione della separazione.
Meditazione in Città / Mindfulness
di Paolo Subioli · Published 19 Giugno 2025 · Last modified 9 Luglio 2025
Guidare la macchina nel traffico è oggi una delle fonti di maggior stress e di rabbia. Una rabbia inutile. Con la Mindfulness è possibile tramutare lo stress in felicità. Ecco 5 consigli di Elisha Goldstein
di Paolo Subioli · Published 8 Dicembre 2024
Il bambino interiore, spesso ferito e ignorato, richiede ascolto e cura. Attraverso presenza mentale, respiro consapevole e amorevole attenzione, possiamo guarire noi stessi e trasformare le relazioni con gli altri.
Gestione del tempo / Psicologia evoluzionistica
di Paolo Subioli · Published 26 Agosto 2024 · Last modified 27 Agosto 2024
Abbiamo esplorato le caratteristiche della fretta, una caratteristica intrinsecamente umana, che può però trasformarsi in nemica della felicità. Ecco come 2 grandi maestri propongono di affrontarla.
Una piccola raccolta di idee per praticare la meditazione sui mezzi pubblici, in modo da riuscire a conoscere meglio se stessi ed esercitare la capacità di accettare gli altri.
di Paolo Subioli · Published 2 Maggio 2023 · Last modified 10 Dicembre 2024
Per chi pratica la meditazione è fondamentale vivere ogni atto della vita quotidiana in presenza mentale, concentrandosi come se fosse la cosa più importante della vita, vivendolo come un vero e proprio rito.
Meditazione guidata / Thich Nhat Hanh
di Paolo Subioli · Published 26 Dicembre 2022 · Last modified 25 Novembre 2024
Le nostre qualità personali sono le più difficili da vedere, anche perché spesso è il critico interiore a dominare. Questa meditazione guidata aiuta a riconoscerle e farle emergere.
di Paolo Subioli · Published 27 Giugno 2022 · Last modified 24 Agosto 2026
Ajahn Chah sottolinea l’importanza di mantenere la postura della presenza mentale in ogni circostanza della vita, non limitandola alla sola pratica di meditazione formale.
di Paolo Subioli · Published 30 Maggio 2022 · Last modified 13 Novembre 2022
Se vuoi meditare mentre sei in autobus o in altro luogo affollato, come fare se accanto a te qualcuno comincia una telefonata? Non scoraggiarti, anzi, è l’occasione d’oro per scoprire la dimensione dell’impersonale!
