La meditazione non è un’attività mentale: parte dal corpo. Solo attraverso l’ascolto delle sensazioni fisiche possiamo entrare in contatto con emozioni, respiro e consapevolezza profonda.
La meditazione della salita è una variante della pratica della meditazione camminata, che consente di entrare pienamente in contatto col proprio corpo e imparare a riconoscerne le sensazioni.
Meditazione guidata / Thich Nhat Hanh
di Paolo Subioli · Published 29 Maggio 2024 · Last modified 30 Dicembre 2024
La meditazione sull’impermanenza è una pratica che si concentra sulla natura transitoria di tutte le cose, aiutando a sviluppare una comprensione più profonda del cambiamento costante nella vita, ridurre l’attaccamento e l’avversione, accettando la realtà per come si manifesta.
di Paolo Subioli · Published 9 Aprile 2024
Spesso tendiamo a trascurare il corpo, ma trovare il giusto equilibrio è fondamentale. La consapevolezza del corpo consente di sviluppare la dimensione della compassione, che è una via efficace per l’autorealizzazione.
di Paolo Subioli · Published 1 Febbraio 2024 · Last modified 13 Giugno 2025
La dimensione fisica e materiale della vita viene spesso guardata con pregiudizio e contrapposta alla spiritualità. Ma per Vimala Thakar non c’è nulla di non spirituale nella vita, tranne ciò che la mente crea.
Meditazione guidata / Tecniche di rilassamento
di Paolo Subioli · Published 12 Settembre 2023 · Last modified 20 Agosto 2026
Una versione del rilassamento profondo guidata da Sister Chan Kong, amica e collaboratrice storica di Thich Nhat Hanh e grande specialista di questa forma di meditazione, che è tra le più importanti ed efficaci.
Un video molto efficace ci mostra come ci si possa accostare alla pratica di meditazione senza grandi sforzi, né obiettivi ambiziosi. È sufficiente partire da un solo momento!
Se vuoi scoprire chi sei veramente, al di là di chi credi di essere, basta che osservi per bene anche un solo respiro dei tanti che sperimenti nel corso della giornata, di solito senza minimamente farci caso
di Paolo Subioli · Published 3 Marzo 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
L’impermanenza è una delle caratteristiche fondamentali dell’esistenza, in grado di portarci molta gioia, ma anche molto dolore, se non riusciamo ad accettare fenomeni come quello dell’invecchiamento. Questa meditazione ci insegna ad apprezzare l’impermanenza nel nostro corpo.
di Paolo Subioli · Published 3 Gennaio 2021 · Last modified 3 Settembre 2024
I cinque aggregati (skandha) sono le parti di cui secondo il buddhismo è composto l’essere umano. Thich Nhat Hanh ce li spiega uno per uno, mettendo in evidenza la loro interdipendenza.
